Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего. Марина Маршенкулова (Амара)

же приступайте ко второй стадии.

      Вторая стадия начинается без отрыва от первой. От быстрого кружения тело само как бы упадет на землю. Сразу же переворачивайтесь на живот и лежите неподвижно. Позвольте избыточной энергии уйти в землю через пупок. Подготовьте заблаговременно коврик или одеяло, на которые вы можете лечь. Если вам неудобно лежать на животе, переворачивайтесь на спину. Почувствуйте, как ваше тело сливается с землей. Глаза закрыты.

      Медитация «Мандала»

      «Прежде всего, вы должны думать о самом себе, вы должны стараться изо всех сил возвысить себя. Вы должны быть эгоистом. Эгоизм – это первый этап на пути к альтруизму, христианству».

Георгий Гурджиев

      Длительность медитации: 60 минут.

      Место: любое уединенное.

      Одежда: свободная, не стесняющая движений. Желательно быть босиком.

      Стадии: в медитации 4 стадии.

      Музыка: эту медитацию можно выполнять в тишине, можно также скачать к ней специальную музыку в Интернете или создать свой плейлист. В последнем случае важно, чтобы музыка не отвлекала, чтобы в ней не было текста, и чтобы каждая стадия имела отдельную музыку. В данной практике музыка – это фон. Таким образом, мантры не подойдут.

      Когда делать и почему: Эта медитация, предложенная Ошо, является мощной техникой для катарсиса. Ее можно выполнять в любое время, когда вы чувствуете, что в вас клокочет гнев или любая другая разрушительная эмоция. Также ее можно выполнять в моменты апатии, поскольку «Мандала» помогает выйти из нее. Часто на своих семинарах я рекомендую данную практику особенно Манифесторам и Манифестирующим Генераторам, которым приходится справляться с приступами гнева чаще, чем другим.

      Описание самой техники: Как всегда, ознакомьтесь с инструкциями полностью прежде, чем приступать к медитации. Помимо последней стадии, первые три стадии проходят с открытыми глазами. Каждая из четырех стадий длится 15 минут.

      Первая стадия начинается с бега. Мы бежим на одном месте, и, начиная с медленного бега, постепенно ускоряемся. При этом поднимаем колени вверх настолько, насколько это возможно. Не забываем глубоко и часто дышать, таким образом направляя энергию вовнутрь. Если в какой-то момент покажется, что вы не можете продолжать дальше, можно снизить темп, но лучше не останавливаться. В тот момент обычно начинается самое интересное. Могу сказать по своему опыту, что ваши способности бежать могут вас удивить в тот момент, когда вы действительно войдете в нужное состояние.

      Во время второй стадии садимся на пол с открытыми глазами и открытым и расслабленным ртом. Важно не сжимать челюсти, чтобы накопленная энергия свободно распространялась по телу. Начинаем вращать верхней частью туловища, начиная от талии; можно представить, что вы – тонкоствольное дерево, качающееся на ветру. Движения нерезкие. Почувствуйте, как будто ветер раскачивает вас из стороны в сторону,