Природные антидепрессанты. Михаил Василенко

конкретном случае нужно тщательно проанализировать ситуацию, вызвавшую стресс. Вы должны продумать, на какие внешние факторы можно повлиять, что может зависеть конкретно от вас, а в каких случаях нужно прибегнуть к помощи специалиста-психолога, который поможет выработать стратегию поведения, эффективную конкретно для вашей ситуации, подскажет есть ли необходимость в приеме антидепрессантов и окажет психологическую поддержку, дав вам уверенность в собственных силах.

      От чего зависит стресс и степень его продолжительности

      В этом разделе мы подведем итоги всему вышесказанному и окончательно определим так называемые стрессоры – факторы, вызывающие состояние стресса, и выбор методов избавления от них.

      Всем прекрасно знакома популярная фраза психологов: «Если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней».

      Она настолько же проста, насколько гениальна!

      Это интересно!

      Согласно результатам исследований, количество гормона стресса уменьшается при употреблении черного шоколада. Еще более полезным считается какао, в котором содержатся антиоксиданты – флавоноиды.

      То, как человек переживает стресс, прежде всего зависит не от объективных факторов, а от субъективных. Иными словами, от психотипа самого человека, особенностей его характера и степени эмоциональности, от того, как он сам оценивает сложившуюся стрессовую ситуацию и определяет уверенность в своих силах для победы над ней либо расписывается в полной своей беспомощности.

      Причиной, вызвавшей стресс, может стать любая неожиданность, которая нарушила привычное течение жизни. Что важно запомнить: суть самой ситуации в данном случае не столь важна, гораздо важнее субъективное отношение самого человека к ней.

      Факторы, вызывающие состояние стресса, – стрессоры – могут носить как физиологический, так и психологический характер.

      К физиологическим стрессорам можно отнести чрезмерные физические нагрузки, недомогания, связанные с резким повышением температуры или давления, сильную боль и др.

      К психологическим стрессорам относятся информационные и эмоциональные факторы:

      – информационный стресс возникает при информационных перегрузках (телевидение, пресса и прочие средства массовой информации);

      – эмоциональный стресс проявляется в ситуациях угрозы, опасности, гнева, обиды и др.

      По мнению психологов, большинство серьезных проблем люди переживают достаточно стойко, а вот менее драматические стрессоры заслуживают более пристального внимания.

      Стойкий хронический стресс вызывает накопительный эффект таких, казалось бы, мелких бытовых проблем, как обычная дневная суета, плохая погода, мелочные житейские неприятности: вредный сосед, потерянные ключи от квартиры, ежедневные поездки на работу в общественном транспорте, толкучка в метро, повышение цен на продукты и пр.

      Да и вообще, большая часть людей способна стойко