Мысли из кофейни. Заметки психолога. Татьяна Красильщикова

годом все больше походят друг на друга? Просто каждый из этих людей так часто и точно «зеркалил» выражение лица партнера, что сотни крошечных мышц изменили черты лица. А отвечают за этот механизм так называемые зеркальные нейроны.

      В середине 1990-х годов группа итальянских ученых проводила негуманные опыты – вставляла электроды в обезьян и исследовала их мозговую активность. Время от времени этих обезьян кормили (бананами, конечно же) Когда обезьяна ела банан, срабатывал определенный электрод, это ожидаемо. Но удивительно, что показания той обезьяны, которая просто смотрела, как другие жевали банан, были такими же! Так открыли существование зеркальных нейронов, то есть того механизма, который отвечает за нашу способность к эмпатии.

      Зеркальная нейронная система есть и у людей. Вы же знаете, что иногда в нас просыпается жажда, когда рядом пьют холодную воду, или нападает зевота, когда кто-то зевает.

      Этими особенностями активно пользуется реклама. Если будете внимательны, то заметите, что в роликах всегда показан не сам товар, а то, что с ним делают другие люди. Детское питание будет есть с ложечки здоровый крепкий малыш, духи распылит на себя прекрасная женщина. Даже шоколадку – и ту будут красиво разламывать в кадре. Наши зеркальные нейроны видят это и капризно говорят «я тоже так хочу». И мы идем покупать товар, даже если изначально в нем не было необходимости.

      Выходит, окружающее влияет на нас даже больше, чем кажется. Если мы видим и слышим что-то доброе, теплое – сами становимся ближе к этому, а вот если смотрим громкие грубые фильмы, то в каком-то смысле мы становимся соучастниками этой агрессии.

      «Покой среди суеты» (как вернуться в себя)

      Вокруг крутится-вертится: на дорогах пробки, в головах суматоха. Как тут не поддаться общему ажиотажу? Как научиться не спешить?

      Техники тайм-менеджмента в этом случае не помогают, ведь спешка наступает тогда, когда внутри много тревоги. Реальное количество дел здесь не столь важно. А помогает в этом случае возвращение к осознанности. Если заспешили, затревожились – значит, сейчас вы плохо осознаете себя: свое тело, эмоции, даже свои мысли. Похоже, вы перешли в «режим автомата», а режим этот не добавит здоровья и сил.

      Как «вернуться в себя»? Засечь пять-десять минут, сесть удобно, закрыть глаза. Попробовать ощутить, что происходит с телом: где болит, где затекло, как бьется сердце, удобно ли вы сидите, как себя чувствуете. Постараться понять, как вам сейчас: тревожно, спокойно, грустно, радостно, злитесь вы или боитесь чего-то. Одна моя клиентка говорит, что для нее распознавать свои чувства – это «как высшая математика для гуманитария», сложно и незнакомо. Но умение понимать свои состояния – основа здоровой жизни.

      Здорово, если вы поймете, чего вам не хватает: хочется полежать или сделать зарядку, поесть, поспать, подышать воздухом. Удивительно, но даже о таких вещах мы часто забываем. Если удастся услышать, чего хочется