Грудное вскармливание. Настольная книга немецких молодых мам. Ханна Лотроп

кулаками в направлении снизу вверх. Надо, чтобы похлопывания были пружинистыми и эластичными. По крестцу и ягодицам можно стучать сильнее, по области почек нежнее, а по верхней части спины можно опять стучать сильнее. Говори мужу, где тебе приятнее всего его постукивания.

      Можно стучать также кончиками пальцев или расслабленными запястьями, легко и ритмично (в направлении снизу вверх) по всей спине, чтобы было впечатление падающих дождевых капель. Под конец пусть он положит одну ладонь на крестец, а другую между лопатками или обе руки на плечи или лопатки (но не надавливая сильно на них).

      Спроси себя: «Как теперь чувствует себя моя спина? Что дал мне массаж? Чувствую ли я спиной свои дыхательные движения?» Можете после этого поменяться местами. Давать бывает еще приятнее, чем брать.

      • Так как стопы связаны со всем телом, то очень хорош для улучшения общего самочувствия массаж стоп.

      Найти доступ к внутренним источникам

      В первые недели после рождения ребенка ты будешь часто испытывать неуверенность в своих силах. Ты хочешь сделать как можно лучше своему ребенку, но не понимаешь, что он тебе говорит. Чужие советы могут еще больше сбить тебя с толку. Ответы находятся в тебе, но стресс мешает тебе их услышать. Надо дать себе время и тихо посидеть на месте, не отвлекаясь, чтобы услышать свой негромкий внутренний голос, который между тем может говорить очень ясно и доходчиво. Истинный авторитет, который ты при этом обретешь, пойдет на пользу не только тебе, но и твоим детям, ибо тебе предстоит вести их по жизни. Пока твое дитя спит, воспользуйся этим временем, чтобы добраться до самых потаенных глубин своего существа.

      • Дойди до источника своей силы. Сделай несколько описанных в этой главе дыхательных упражнений, чтобы освоиться в собственном теле. Раскрой дневник и возьми в руку карандаш. Если хочешь, зажги свечу и сядь, выпрямив спину, на табуретку или на подушку. Закрой глаза. Замри и мысленно следуй за своим дыханием – оно свяжет тебя с высочайшими и глубочайшими источниками, таящимися в тебе, и эти источники смогут ответить на любые твои вопросы. Положи руку на область сердца и прислушайся. Попробуй сосредоточить все внимание на точке над своим левым глазом.

      Если есть проблема, для которой ты ищешь решение или ответ, то дай вопросу возникнуть и оформиться. Когда вопрос зазвучит четко и определенно, открой глаза и запиши его в дневник и снова закрой глаза. Снова сосредоточь внимание над левым глазом и на своем сердце. Напряги слух и прислушайся. Наберись терпения и жди, что произойдет. Ни в коем случае не пытайся что-нибудь себе подсказывать. Записывай слова, которые ты начнешь слышать. После записи снова закрывай глаза и слушай, до тех пор, пока не появится чувство, что все сказанное – хорошо. Поблагодари свои внутренние источники.

      Открой глаза и прочитай то, что ты написала. Стало ли тебе что-то яснее? Может быть, тебе стоит немного поиграть этими словами, чтобы понять, что они означают.

      • Многим людям удачные ответы на мучительные вопросы приходят