Жизнь. Простое руководство для обретения счастья. Матс Биллмарк

данном случае количество вырабатываемого кортизола и адреналина становится уже очень большим. Кортизол сжигает запасы жира и белок, из которого состоят мышцы вашего тела. Кстати, при этом гораздо медленнее уменьшается количество жира, особенно на животе. Когда уровень кортизола достигает максимальных показателей, содержание серотонина снижается, что приводит к развитию излишней тревожности и депрессии.

      Организм «включает» усиленную выработку кортизола и большого количества энергии для того, чтобы выжить. При этом становится гораздо меньше окситоцина, «гормона расслабления», а также половых гормонов. В результате у человека может нарушаться способность к сексуальному возбуждению.

      Существует прямая взаимосвязь между избыточным стрессом и проблемами на физическом уровне, такими как бессонница, головные боли, опухоли. Но многие, вероятно, не хотят ее осознавать. Возможно, и вы нередко игнорируете тревожные сигналы своего тела, говорящие, например, о чрезмерной усталости. А ведь это влечет за собой раздражительность и конфликтность. К тому же из-за хронической усталости вы ощущаете себя очень уязвимыми, хотя не можете понять, по какой причине.

Стресс высокой степени интенсивности

      Теперь поговорим о развитии сильного стресса.

      В самом начале этого состояния стрессовые гормоны уже выработаны в предельно большом количестве. Вы чувствуете, что вот-вот разорвется сердце и с вами случится приступ. Ваши надпочечники[10] не справляются с поддержанием оптимального количества кортизола, и их функция нарушается. Возникают сильные эмоциональные спады, нарушаются сон и память. Это признаки того, что вы рискуете серьезно заболеть в ближайшем будущем.

      При этом в организме значительно снижается выработка окситоцина, половых и других гормонов, отвечающих за расслабление. У вас возникают симптомы «перегорания», жизнь и работа кажутся бессмысленными, а беспокойство по поводу будущего все сильнее. Вы стремитесь реже общаться с родными и друзьями, в известной степени теряете связь даже с самими собой. Ваши мысли переполнены сомнениями, тревогами, планами, воспоминаниями, опасениями. Вы не способны сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас, и даже можете испытывать расстройства памяти.

      Постоянная обеспокоенность становится неотъемлемой частью ваших будней. От уверенности в себе почти не остается следа, вы утрачиваете интерес к привычным увлечениям, важным идеям и проектам.

      Словом, происходит тотальный упадок сил.

«Адреналиновое выгорание»

      К этому состоянию приводит длительный стресс высокой интенсивности. Надпочечники функционируют уже не так, как раньше, когда вы чувствовали себя нормально. Появляются ощутимые неудобства как на телесном, так и на эмоциональном уровне. В их числе чувство изможденности, от которого вы не можете избавиться даже после отдыха, сильные нарушения памяти, нервозность, пугливость, бессонница, учащенное сердцебиение.

      Стоит отметить, что такое состояние истощения возникает

10

Надпочечник – парная железа, расположенная над верхним полюсом почки. Гормоны надпочечника участвуют в регуляции обмена веществ и осуществлении защитно-приспособительных реакций организма на действие чрезвычайных и патологических раздражителей.