Анатомия рисков. Юрий Иванович Прокопенко

измерить величину психоэмоционального риска в условных единицах, используя шкалу, разработанную американскими учеными из Медицинского колледжа при Вашингтонском университете Т. X. Холмсом и Р. X. Рэем. В той шкале каждому событию, представляющему психоэмоциональный риск, соответствует определенное количество баллов. Шкала предназначена для определения степени риска возникновения депрессии и серьезных заболеваний.

      В список включены также события, обычно считающиеся радостными. Дело в том, что приятные эмоции и окрашенные в радужные тона переживания, также могут стать факторами, порождающими депрессию.

      Таблица 2.

      Сравнительная шкала по Т. X. Холмсу и Р. X. Рэю

      Для того чтобы измерить по этой шкале уровень психоэмоционального риска, необходимо отметить в списке те «события», которые были у Вас в течение последних 12 месяцев. Если при подсчете баллов сумма превысила 300, значит, как считают медики, есть риск возникновения депрессии или другой болезни. Конкретный человек, набравший по шкале 300 и более баллов, совершенно не обязательно впадет в депрессию или получит тяжелое заболевание. Именно поэтому и говорится только о «риске», т. е. увеличении вероятности возникновения депрессии.

      Тем, кто пережил депрессивное состояние, известно, как мучительны могут быть снижение энергии и повышенная утомляемость, утраченная способность радоваться жизни, проблемы со сном и другие неприятные проявления этого состояния.

      Важно знать симптомы депрессии, чтобы своевременно посоветоваться с лечащим врачом или же обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту.

      Вот некоторые симптомы, сопутствующие депрессии:

      подавленное настроение;

      заметно снизившийся интерес ко всему, что обычно связано с положительными эмоциями;

      расстройство сна;

      нарушение концентрации внимания;

      снижение самоуважения и доверия к себе;

      пессимистическое видение будущего;

      мысли о собственной вине и бесполезности;

      мысли о самоубийстве;

      снижение энергии и повышенная утомляемость;

      нарушение аппетита;

      головокружение;

      мигрень;

      кишечные расстройства;

      учащенное сердцебиение;

      неприятный вкус и горечь во рту;

      запоры;

      учащенное мочеиспускание.

      Конечно, совершенно не обязательно, чтобы все симптомы проявлялись вместе и одновременно. При наличии, по крайней мере, нескольких из них (обязательно включающих первые два), имеет смысл посоветоваться с психотерапевтом, чтобы определить необходимость получения психологической помощи. Наталия Лескова (6) недавно опубликовала подборку интересных материалов о том, как психоэмоциональное состояние материализуется в физиологическом состоянии организма. Так, было