Доверься внутреннему учителю. Теория и практика для групповых и индивидуальных занятий йогой. Ремо Риттинер

легче дается маленькими шагами, и в долгосрочной перспективе такое движение принесет желаемые плоды. Я предлагаю консультации по питанию уже более 15 лет и знаю, что большинство людей легче переносит небольшие изменения в рационе, а не строгие диеты.

      Самоанализ на тему желаний

      Каждый раз, когда в нас вспыхивает сильное желание, мы можем его проанализировать, вместо того чтобы ему поддаваться:

      • Действительно ли это мне необходимо?

      • Сейчас мне от этого хорошо?

      Пока вы рассматриваете свое желание, создается определенная дистанция между соблазном и вами, и вы можете закрепить возможность не воплощать желание в жизнь немедленно. Чем дольше вам удается ее удержать, тем меньше вы поддаетесь желанию и тем увереннее сможете с ним обойтись.

      Помогает называть желание правильно, например: «Хочу выпить бокал-другой вина». Научитесь узнавать, в каких ситуациях это желание возникает. Несомненно, вы уже наблюдали, что во время стресса или скуки жадность и желание потреблять возрастают. Проверьте, касается ли это вас. Вместо того чтобы «раскармливать утробу», вы сможете сделать что-то действительно полезное, что придаст вам сил.

      Несмотря на то что многие люди знают, что, например, есть на ночь вредно, они кусовничают, уставившись в телевизор. По пути от холодильника (желание поесть) к телевизору (желание посмотреть телевизор) возникает желание покурить (никотиновая зависимость) и выпить (алкогольная зависимость), и так праздно многие проводят вечера, которые больше походят на торжество зависимостей. Как следствие, многие с трудом встают с утра и не хотят работать. Многие болезни – следствие такого образа жизни. Книга русского врача Галины Шаталовой «Выбор пути» научно обосновывает и доказывает, что переедание наносит человеку вред. Если питаться умеренно и более осознанно, это поможет облегчить, а часто даже вылечить многие болезни.

      Каждый раз, чувствуя потребность в чем-либо, мы можем отвлечь внимание на что-нибудь другое. Так мы избавимся от зависимости и навязчивого желания и сможем свободно решать, какие желания мы действительно хотим воплотить в жизнь. Исследования на тему счастья показали, что люди, которые обходятся малым, часто более счастливы, чем те, которые позволяют себе слишком много. Невоздержанность может сделать нас ненасытными. Идя у нее на поводу, мы тратим все больше времени, денег и энергии.

      Обобщая, можно сказать, что западные люди имеют больше денег, а люди в Индии – больше времени. Простая жизнь, в которой человек сознательно отказывается от лишних вещей, может служить нам примером, как сэкономить деньги и использовать время на более осмысленную деятельность. Многие из моих учеников, например, сократили каждодневный утренний обстоятельный ритуал умывания и посвятили это время йоге, что возымело положительные последствия.

      Много лет назад известный кришнаитский монах Кришна Чандра рассказал мне, какое облегчение почувствовал, когда стал монахом, отдав все, что имел, – ему было разрешено взять только одеяние