СТРОЙНЕЮ ЛЕГКО. Как полюбить себя и обрести стройность на всю жизнь. Сергей Ястребов

заряда по отношению к другим людям.

      После заголовка «Я прощаю…» пиши всё, что вспомнишь. Поступки и слова твоих близких, друзей, незнакомцев. Всё то, что вызывало у тебя возмущение, негодование, злость, обиду. Например: «Я прощаю моего лучшего друга за то, что он не дал взаймы денег, когда они были очень нужны», «Я прощаю своего парня за то, что уделяет мне мало времени», «Я прощаю того мужчину в автобусе, который не уступил место бабушке» и так далее.

      Старайся писать о том, что тебя по-настоящему тревожит в данный момент жизни.

      Ты почувствуешь всем своим существом, что прощение – это великая очищающая сила!

      После этого задания также нужно дать себя время для психологической разгрузки. Когда почувствуешь облегчение и спокойствие, переходи к следующему заданию.

      3. БЛАГОДАРНОСТЬ СЕБЕ

      И опять-таки лучше начать с себя. К тому же после всех предыдущих упражнений составить список того, за что ты испытываешь благодарность к себе, будет просто!

      Начни со слов «Я благодарю себя за…» и дальше пиши всё то,

      за что ты испытываешь благодарность, например:

      • «Я благодарю себя за то, что стремлюсь меняться к лучшему».

      • «Я благодарю себя за то, что проявляю любовь к родным».

      • «Я благодарю себя за то, что не опускаю руки и продолжаю ходить на учёбу или работу, несмотря ни на что».

      • «Я благодарю себя за то, что ухаживаю за своим телом и здоровьем».

      • «Я благодарю себя за то, что вкусно готовлю».

      Надеюсь, после этого задания у тебя появится ещё больше поводов любить и уважать себя!

      4. БЛАГОДАРНОСТЬ ЛЮДЯМ

      В этом задании необходимо составить список благодарности всем тем людям, с которыми ты чаще всего общаешься и которые тебя любят.

      Пиши, пиши, пиши… Заряжайся энергией любви!

      5. БЛАГОДАРНОСТЬ ЖИЗНИ

      А теперь нужно написать список благодарности жизни, миру, Богу, Вселенной. За всё то, что у тебя есть. За опыт, отношения, близких, твоё тело, имущество, навыки, привычки, здоровье, деньги.

      Пропитайся чувством любви и счастья!

      6. ПРОСТИТЬ И ПОБЛАГОДАРИТЬ НА ДЕЛЕ

      После того как проведена работа над собой и тебе стало намного легче внутри, самое время составить список дел. С кем нужно поговорить и перед кем извиниться? Как проявить благодарность к конкретному человеку за всё, что он для тебя сделал? Как выразить свою любовь и уважение? Как простить себя за прошлые поступки?

      Этот список дел не на один день и даже не на один месяц. Но лучше составить хотя бы примерный план и придерживаться его. Не откладывай такие важные дела в долгий ящик. Всё, что отложено на потом, в итоге часто забывается.

      Люби тех, кто рядом с тобой. Прощай, благодари, выражай свои чувства и мысли. Живи!

      7. ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ

      А теперь, чтобы сделать благодарность и прощение своими привычками, заведи приятный на вид и на ощупь «Дневник