Житейские истории, или Психотерапия как жизнь, а жизнь как психотерапия. Просто о сложном. Ирина Денисова

депрессиях, чувстве растерянности и бессоннице незаменим витамин С.

      Советы по правильному питанию просты и также содержатся практически в любой статье о стрессах и борьбе с ними.

      Важно освоить основные приемы релаксации:

      – Когда все вокруг начинает Вас раздражать – остановитесь.

      – Вдохните и при выдохе досчитайте до 10.

      – Если Вас охватило беспокойство, переключитесь на дыхательные упражнения.

      – Очень хорошо помогают простые йоговские упражнения.

      – Сделайте приятное себе – почитайте развлекательный журнал, послушайте анекдоты, выпейте чашку травяного чая и позвоните подруге.

      – Послушайте музыку, вспомните любимые стихи.

      – Досчитайте от 100 в обратном направлении.

      – Не забывайте хвалить себя и уверять в бесконечной любви к Себе.

      Обычные фразы, внушающие уверенность:

      – Я умница.

      – Я молодец.

      – Я смогу с этим справиться.

      – Я все делаю правильно.

      – Я – баловень судьбы.

      Постарайтесь рассмеяться. Улыбнуться.

      При вынужденной улыбке наше состояние улучшается, так как в мозг поступают сигналы от мышц лица.

      Научитесь несложному и полезному самогипнозу – представлять в своем воображении место, где Вам хорошо, где Вы чувствуете себя уверенно, спокойно и радостно – любимое место отдыха, просто пляж и море, место на солнечной полянке в лесу.

      Его можно представлять в деталях, добавлять при этом музыку.

      Учитесь отключать свой мозг от бесконечных мыслей и давать ему отдых.

      Выучите несколько несложных приемов массажа и самомассажа.

      Раньше нас никогда не учили этому – а зря.

      Для здоровья наверняка было бы лучше, если бы в школе преподавали азы психологии, чем высшую математику.

      Если человек не умеет бороться со стрессами, углубляется в свое нервозное состояние, включается психосоматика: уже давно доказано, что язвенная болезнь, астма, бронхит, гипертонические болезни, – всё это обычно следствия перенесенных расстройств.

      Что в этом случае обычно делает врач? Прописывает таблетки – попейте, и всё пройдет.

      Симптомы уходят, а болезни остаются.

      Особенно переживают очень мнительные люди.

      Однажды на прием пришла женщина и сказала:

      – Вы знаете, я скоро умру.

      – Что с вами случилось?

      – У меня вегетососудистая дистония, врач сказал, что все мы рано или поздно от нее умираем.

      – Правильно, мы можем умереть от ВСД, потому что она у каждого третьего. И все мы рано или поздно умрем. Не верите? Вот, посмотрите, у меня она тоже есть.

      Этой женщине понадобился расслабляющий сеанс гипноза, чтобы губительная мысль покинула навсегда ее голову.

      Далее – разные типы людей по-разному реагируют на стресс.

      Однажды сел прохожий на шляпу, лежащую на лавке

      Холерик, хозяин шляпы, даже не успев подумать, съездил