Речевая защита. Учимся управлять агрессией. Ю. В. Щербинина

легко узнаваем по следующим характерным суждениям.

      Все люди жестокие и толстокожие – их ничем не проймешь.

      Я очень хочу решить эту проблему, но точно знаю, что у меня ничего не получится.

      Меня мучают прошлые обиды, я частенько вспоминаю своих обидчиков и мечтаю отомстить им.

      Мне нередко приходится прибегать к грубостям, но я никогда не считаю себя виноватым – люди сами нарываются на неприятность.

      Я люблю помечтать о том, как здорово быть сильным и влиятельным, чтобы другие боялись меня и подчинялись беспрекословно.

      Когда меня обижают, я долго не могу успокоиться, много раз перебираю в памяти все сказанное в мой адрес.

      Я редко задумываюсь о том, как себя вести в той или иной ситуации: если на меня нападают – отвечаю тем же (либо: обычно теряюсь и не знаю, что ответить).

      В ссоре я не выбираю выражений и выдаю первое, что приходит на ум – пусть человек сам думает, прежде чем нападать на меня.

      У меня в душе накопилась целая куча негативных переживаний – хоть музей устраивай!

      Не знаю, почему я такой раздражительный (вспыльчивый, ревнивый, обидчивый), но мне лень размышлять об этом.

      Саногенное мышление, напротив, способствует свертыванию внутриличностного конфликта, снижает напряженность в общении, позволяет контролировать эмоции, потребности и желания. Очень важно, замечает Ю. М. Орлов, что саногенное мышление «угашает отрицательный заряд, заключенный в воспоминаниях о ситуациях, в которых человек переживал страдание».

      Основные черты саногенного мышления [29]:

      • рефлексия, позволяющая отделить наше «Я» от ситуаций и образов с отрицательным эмоциональным содержанием;

      • конкретное представление переживаемых психических состояний и, следовательно, их контроль;

      • расширение кругозора, внутренней культуры;

      • понимание истоков происхождения стереотипов, программ культурного поведения;

      • высокий уровень сосредоточенности и концентрации внимания на объектах размышления.

      Таким образом, саногенное мышление – это мышление позитивное, созидательное, ориентированное на жизнь в мире, согласии, гармонии с самим собой и окружающими людьми.

      Идентифицировать этот тип мышления можно по следующим суждениям.

      Я часто размышляю о своем отношении к другим людям и об их отношении ко мне.

      Для меня всегда важно разобраться в причинах конфликтов, ссор, обид и понять свои и чужие ошибки.

      Мне не нравится, когда что-то навязывают, я привык самостоятельно думать и принимать решения.

      Я стараюсь не концентрироваться на отрицательных переживаниях и ищу возможности избавиться от них.

      Я могу подолгу думать над собственным поведением и отношениями с людьми, искать оптимальные решения проблем.

      В острых ситуациях я стараюсь особо тщательно подбирать слова и прогнозировать ответные реакции собеседников.

      Мне