О чем молчат цари сознания. Сефер Магомедович Омаров

здоровью, стимулирует и умственные способности. История знает имена выдающихся людей, которые обладали недюжинным здоровьем и были колоссально работоспособны: Леонардо да Винчи, Ломоносов, Толстой. Байрон одним из первых переплыл Ла-Манш, а Лермонтов завязывал банты из шомполов. Проведенные исследования показывают, что чем хуже здоровье, тем ниже уровень работоспособности.

      Но у многих проблема возникает даже не с тем чтобы попытаться расширить «хранилище», а с тем что не способны грамотно восполнить даже имеющийся потенциал. В подавляющем большинстве случаев виной служит беспорядочный образ жизни. Чтобы с этим справиться спите не менее 8 часов в сутки. Спортсмены и просто лица находящиеся в конкурирующей среде должны учесть, на победу влияет не только кол-во часов, которое посвятили тренировкам, но и то, кто уделил из претендентов больше времени на сон. Ложиться спать стоит всегда в одно и тоже время, идеальным временем для сна является 22:00, спать вы должны в кромешной тьме и тишине, в связи с тем, что шишковидное тело очень привередливо, и вырабатывает мелатонин только в таких условиях, а ценность этого гормона просто огромна: регулирует работу эндокринной системы, артериальное давление, цикличность сна, уменьшает эмоциональный, интеллектуальный и физический износ, регулирует сезонную ритмику у многих животных, замедляет процессы старения, усиливает эффективность функционирования иммунной системы, обладает антиоксидантными свойствами, влияет на процессы адаптации при быстрой смене часовых поясов. Благодаря мелатонину, наш организм приобщается к ритму, а ритм в свою очередь имеет колоссальное значение для слаженной работы систем. Продуцируется он, как и тестостерон (макс. кол-во) только в промежутке между 23:00 и 2:00, если к этому времени вы не легли спать, то очередной порции гормонов не получите, что приводит к ослаблению деятельности всех систем индивидуума. Вообще мир, в котором мы живем, живет в определенном ритме, совершая преднамеренный цикл. В природе это выглядит как смена времен года; животные поглощают кислород и выделяют углекислый газ, тогда как растения наоборот, поглощают углекислый газ и в результате фотосинтеза, выделяют кислород; характерны циклы для всей солнечной системы и галактики в целом. Только человек способен в той или иной мере корректировать предопределенный биоритм. Английский драматург 17в Джон Драйден писал: «Во всем царит гармонии закон, И в мире все суть ритм, аккорд и тон». Огромное количество заболеваний вызваны, от банально нарушенного распорядка дня, и лечение производится путем простого приобщения к правильному режиму дня. Правильный режим дня в себя включает сон в определенный период времени, питание по расписанию. Если вы будете соблюдать эти два критерия, они дадут вам возможность прожить максимально качественно отпущенный вам природой срок. Режим дня- лучший механизм для повышения производительности мозга.