Кулинарная энциклопедия. Том 19. М (Мальвазия – Мастика). Отсутствует

отрицает лечебных свойств мангольда. Он хорошо зарекомендовал себя в борьбе с почечнокаменной болезнью, анемией, ожирением. Употребление мангольда показано при заболеваниях сердечно-сосудистой и лимфатической систем, диабете, лучевой болезни. Этот овощ применяют также для лечения облысения, нанося приготовленную из листьев кашицу на кожу головы.

      В кулинарии мангольд используется очень широко. Его листья идут на приготовление салатов, их добавляют в супы и вторые блюда, подают в качестве гарнира, кладут в овощные рагу.

Как выбирать

      Выбирать нужно блестящие листья насыщенного зелёного цвета. Они должны быть упругими, без видимых повреждений или жёлтых и коричневых пятен на поверхности. Для салатов и употребления в свежем виде лучше подойдут более мелкие молодые листья.

Как хранить

      Перед хранением мангольд не моют. В холодильнике его следует хранить не более 5 дней.

Подготовка

      Перед использованием листья нужно промыть в холодной воде и откинуть в дуршлаг, чтобы стекла жидкость. Замачивать мангольд не рекомендуется, так как это снижает его пищевую ценность.

      Жареный мангольд

      На 2 порции

      Время приготовления: 45 мин

      1 луковица

      2 зубчика чеснока

      3 ст. л. растительного масла

      300 г листьев мангольда

      3 ст. л. тёртого твёрдого сыра

      соль и перец по вкусу

      Калорийность: 39 ккал

      • Лук и чеснок очистить, мелко нарезать, обжарить до мягкости в растительном масле.

      • Мангольд вымыть, обсушить, крупно нарезать, добавить в сковороду к луку, перемешать. Посолить, поперчить по вкусу. Тушить 20 минут, снять с огня.

      • Выложить готовый мангольд на порционные тарелки, посыпать тёртым сыром, подавать к столу.

      Суп-пюре из мангольда

      На 2 порции

      Время приготовления: 45 мин

      1 луковица

      2 зубчика чеснока

      3 ч. л. оливкового масла

      1 большой пучок листьев мангольда

      1,5 стакана воды или бульона

      горсть сухариков

      сметана или сливки (по желанию)

      соль и перец по вкусу

      Калорийность: 18 ккал

      • Лук и чеснок очистить, мелко нарезать. В кастрюле с толстым дном или сотейнике разогреть оливковое масло. Обжарить лук и чеснок до мягкости.

      • Листья мангольда вымыть, стряхнуть воду, нарезать, добавить в кастрюлю к чесноку и луку. Тушить 5 минут.

      • Влить воду или бульон, варить на среднем огне 30 минут.

      • Снять суп с огня, перелить в блендер, измельчить. При необходимости добавить ещё воды или бульона. Посолить, поперчить по вкусу.

      • Разлить суп по тарелкам, заправить по желанию сметаной или сливками, украсить сухариками и сразу подавать к столу.

      Открытый пирог с мангольдом

      На 6 порций

      Время приготовления: 1,5 часа

      125 г