Мужчина: версия 2.0. Джон Романелло

Читать онлайн.
Название Мужчина: версия 2.0
Автор произведения Джон Романелло
Жанр Здоровье
Серия
Издательство Здоровье
Год выпуска 2013
isbn 978-985-15-3205-2



Скачать книгу

свято верят в 6-разовое питание.

      Французские ученые обнаружили, что нет никакой связи между ускоренным похудением и увеличением числа приемов пищи. И они даже показали, что если вы потребляете столько калорий, сколько нужно для того, чтобы худеть, то без разницы, съедаете вы их за один присест или растягиваете на несколько приемов. То есть если вам рекомендовали ограничиваться 2000 калорий в день, то не имеет значения, разделите вы их на 5 приемов пищи по 400 калорий каждый или съедите по 1000 калорий за 2 раза. (Тем не менее набор продуктов имеет большое значение.)

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Вы не узнали эту цитату? Это слова Тайлера Дердена из «Бойцовского клуба», несколько преувеличенного прототипа Альфы, о котором мы будет говорить в этой книге.

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