Худей в радость!. Арина Чижевская

постоянно ограничивающих себя в еде, развивается диетический менталитет. Они постоянно боятся съесть что-то не то или не тогда, их мучают непрерывные мысли о еде, и даже во сне они пребывают в панике. Как можно с легкостью догадаться, это приводит к развитию различных фобий и психических заболеваний, таких как анорексия и булимия. Их жизнь начинает походить на безнадежную борьбу с самим собой.

      И действительно. После очередного "похудательного сеанса" удерживать вес становится все труднее и труднее. А во время самой диеты надо быть все строже и строже – любое незначительное отклонение на выходных "наказывается" возвратом 2-3 килограммов, сброшенных с таким трудом за месяц. В таком тупике оказываются многие. Они сидят на 1000-1200 ккал в день, что ниже уровня обмена веществ, необходимого просто для поддержания жизнедеятельности организма. И начинают моментально полнеть при любых малейших превышениях своей "нормы", которую они сами себе вменили, доведя свой метаболизм до шока.

      Даже официальная диетология в своих учебниках указывает, что разгрузо-диетическая терапия (РТД):  мера, не приводящая к стабильному снижению веса. Другими словами, вес всегда возвращается, а вот здоровье, к сожалению – не всегда.

      Поэтому диеты – не самый удачный выбор способа обрести стройную фигуру. К нему нельзя обращаться хотя бы ради своего здоровья, не говоря уж о том, что эффект, который он дает, никак нельзя назвать долговременным и надежным.

      Глава 2.

      Спорт хорош, но не для всех и не всегда

      Физическая активность – необыкновенно важная составляющая жизнедеятельности любого человека. Одна только зарядка по утрам дает огромный запас энергии всему организму, благодаря чему тот работает на протяжении дня в несколько раз энергичнее, чем при ее отсутствии. Кроме того, движение имеет колоссальную значимость для благоприятного состояния позвоночника – оно разгибает, массирует позвонки и тем самым препятствует возникновению таких заболеваний, как остеохондроз, искривление позвоночника, неврит, а также исключает появление протрузий и грыж.

      Спорт чрезвычайно полезен для здоровья, но вот что касается похудения – то тут он, к сожалению, эффективен не всегда, а иногда даже приносит совершенно нежелательные результаты.

      Происходит это по следующим причинам.

      Во-первых, известно, что при физической активности человек теряет гораздо больше энергии, чем в расслабленном состоянии, что, естественно, усиливает его потребность в восполнении потерянных ресурсов. Другими словами, спорт увеличивает аппетит.

      Нередко люди, занимающиеся в спортзале по многу часов, в итоге не только не худеют, но напротив – становятся еще полнее. Происходит это потому, что они находятся в серьезном заблуждении: они полагают, что раз так безжалостно истязают себя в спортзале, значит, без всякой опаски могут после этого есть, сколько влезет. Это ошибочное мнение.

      Все как раз наоборот. Физические нагрузки оказывают мощнейшее