О беге с любовью. А. А. Ерохин

надеюсь, что после прочтения этой книги увеличится число поклонников бега – БЕГА РАДИ ЖИЗНИ в нашем городе, нашей республике, в нашей стране и во всем мире. БЕГ – это прекрасное и мирное занятие.

      НАЧИНАЙТЕ БЕГАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС И НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ЭТО НА ЗАВТРА!!!

      ЗАЧЕМ НАДО БЕГАТЬ?

      Единственный человек на земле, которого

      мы в силах изменить, это мы сами

      Ошо

      У каждого свои причины, по которым он начинает бегать, кто – то хочет похудеть, кто – то показать высокий спортивный результат, другие бегают для профилактики сердечно – сосудистых заболеваний, а бывают и такие, что от бега и от общения с единомышленниками получают громадное удовольствие.

      Чем полезен бег?

      Потеря лишнего веса (жиросжигание).

      – Продолжительный бег в среднем темпе «сжигают» жировую ткань.

      Укрепление суставов и связок.

      Бег делает ваши связки и суставы более эластичными.

      Как следствие – меньше растяжений и других травм.

      3.Стабилизация артериального давления.

      Во время бега сосуды расширяются, кровь устремляется к мышцам и происходит естественное снижение кровяного давления. Кроме того, сокращаясь, мышцы сдавливают сосуды, повышая их эластичность.

      4. Повышение плотности костной ткани.

      Во время бега в организме вырабатываются минералы, необходимые для укрепления костей.

      5. Укрепление диафрагмы.

      Бег приводит к активному движению диафрагмы, улучшается тонус ее мышц. Вырабатывается навык глубокого ровного дыхания, независимо от интенсивности нагрузок.

      6. Улучшение настроения.

      Бег провоцирует выработку дофамина. Человек испытывает удовлетворение, схожее с удовольствием от сладостей, секса и т. д.

      7. Укрепление легких и бронхов.

      Бег минимизирует последствия бронхиальной астмы. Умеренные тренировки дают бронхорасширяющий эффект.

      8. Снижение уровня сахара в крови.

      Бег снижает диабетическую устойчивость к инсулину и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

      9. Укрепление иммунитета.

      Занятия бегом вызывают изменения биохимического состава крови (повышается ее кислородная емкость, увеличивается количество иммуноглобулинов). Благодаря этому, организм более устойчив к заболеваниям.

      А теперь все расскажем по порядку:

      ПОТЕРЯ ЛИШНЕГО ВЕСА. Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем

      переживать о том, что вчерашний был так себе. Стив Джобс

      Многие, которые хотят избавиться от лишнего веса, интересуются, можно ли похудеть с помощью бега. Конечно же, на этот вопрос стоит ответить утвердительно. Более того, бег считается одним из самых популярных средств для борьбы с лишним весом. Он не только справляется с жировыми отложениями и избыточными килограммами, но и оказывает оздоровительное воздействие