Железный путь. Начало. Дмитрий Викторович Лукшин

лето, когда мне было 16, я начал как раз активно тренироваться 2 раза в день, и через несколько дней постоянно греть воду мне стало лень. Потому я один раз для пробы помылся ледяной, было ппц как холодно, но от этого даже кайфонул. Кроме того, на следующий день не было крепатуры, хотя в то время она была почти постоянно. Так я весь месяц и прокупался в ледяной воде, и так привык, что уже ровно 5 лет закаляюсь. В первую неделю такого ледяного душа творились интересные вещи – тело у меня постоянно горело, на ощупь температура у меня была как будто градусов 40. Как у оборотня в «Сумерках». Потом это все прошло. Оглядываясь назад я понимаю, что, возможно, не все было сделано пра-вильно, я не начинал закаляться постепенно, как это делается в идеале, но все ведь закончилось хорошо, вот и замечательно. Теперь у меня каждый день ледяной душ, а в холодное время года я 1 раз в неделю купаюсь в речке (плаваю либо просто сижу).

      Ну а дальше, как всегда, тезисы:

      Закалка дает кучу бонусов:

      + не болеешь, либо болеешь меньше, чем все люди.

      + когда всем холодно, то тебе нет.

      + становишься бодрее, особенно если ледяной душ утром.

      +положительно влияет на обмен веществ, аппетит, еда усваивается лучше.

      + можешь выпендриваться, какой ты закаленный.

      +зимой на свидании вести девушку в прорубь с собой за компанию, и она увидит, какой ты кочка.

      – Минусов закалки не обнаружено.

      – Кроме моего примера, желательно начинать закаляться постепенно. Если ты православный, то хорошим стартом будет искупаться на Крещение. Какой бы ни был дохлый и болезненный, но после купания на Крещение не болеет абсолютно никто. Единственно, что не надо 3 раза туда-сюда нырять, это не особо полезно для сосудов головного мозга, так как происходит резкое расширение-сужение. Заходить окунаться трижды тоже не самая лучшая идея, вполне хватит одного. А со следующего дня уже можно начинать купаться под холодным душем, где-то 1—2 недели, а потом повторить процедуру с прорубью.

      – Ледяной душ начинаем с 5-ти секунд на каждую часть тела (нога левая, нога права и т.д.), водим струей воды как будто рисуем по телу, и постепенно доводим до того, чтобы быть под ледяным душем минут 3—5, это уже будет нормально. В конце уже просто будет стоять под душем, ощущения будет офигенные.

      – Вытираться после хоть душа, хоть проруби не надо, всегда ждем, пока высохнем сами.

      Что надо знать, когда идешь в прорубь:

      – В прорубь с собой обязательно брать шлепки.

      – Купаться надо либо голым, либо в облегающих трусах. Иначе яйцам придет конец. Я это узнал не сразу, и хорошо, что все обошлось без последствий.

      – Одежду перед прорубью надо снимать пос-тепенно. Снял куртку, постоял минутку. Потом футболку, тоже минутку постоял. Потом штаны и т. д. Кстати, по этому поводу мнения расходятся. Кто-то говорит про то, что надо раздеваться снизу вверх, а кто-то – что наоборот. Я выступаю за то, чтобы сначала раздевать