Тренировки для продвинутых кикбоксеров. Евгений Казакеев

изображен удар левой ногой (сайд-кик) в голову

      Аналогично выполняется удар правой ногой. Отличие удара сайд-кик в голову составляет только траектория удара и движется он не в горизонтальной плоскости (как в случае удара по корпусу), а в наклонной – снизу-вверх.

      Правой ногой сайд-кик лучше выполнять в голову с одновременным подскоком и шагом вперед. В этом случае сила удара возрастает. Выполняется следующим образом:

      1. Подскоком из боевой стойки меняем впередистоящую левую ногу на правую.

      2. Перенося вес на правую ногу, делаем шаг левой ногой к правой почти вплотную.

      3. Далее начинаем выполнение удара по вышеописанной технике.

      Все движения должны происходить максимально быстро и непрерывно. И только тогда вы почувствуете мощь этого удара.

      На фото изображен удар правой ногой (сайд-кик) по корпусу

      На фото изображен удар правой ногой (сайд-кик) в голову

      Подсечки – приемы профессионалов

      В арсенале кикбоксинга существует удар, которым можно заставить вашего противника засомневаться в своей непревзойденности. Этот удар называют подсечка (фут-свипс).

      Очень часто боковые подсечки применяются на ближней дистанции для завершения атаки, контратаки или в различных связках и сериях ударов.

      Подсечки замечательный способ, чтобы лишить противника равновесия, отвлечь его внимание для нанесения своего коронного удара. Нокаутировать боковой подсечкой практически невозможно, но сбить с ног и заставить противника почувствовать себя на полу – это легко. Тем самым вы понизите его самооценку и сорвете готовящуюся атаку.

      Изучение подсечек стоит начинать, наверное, в последнюю очередь. После того как изучены основные удары руками и ногами, передвижения в стойке. Главное условие для проведения результативной подсечки – это поймать момент!

      Как поймать момент?

      В ответе на этот вопрос и будет заключаться профессионализм. Не достаточно знать технику правильной подсечки, нужно чувствовать момент для её применения, иметь достаточную скорость и реакцию.

      Идеальная подсечка получается как контратака на удар ногой противника. Боковые подсечки наносятся в основание голени как изнутри, так и снаружи. Будьте осторожны, выполнение подсечки по напряженной и твердостоящей ноге может привести к травме!

      Выполнение боковой подсечки левой ногой в основание голени:

      1. Из боевой стойки отталкиваемся левой ногой и переносим вес на правую ногу.

      2. Одновременно приподнимаем левое бедро, слегка сгибая левую ногу в колене.

      3. Наносим удар сбоку, слева направо, в основание голени противника.

      4. Ударной поверхностью является внутреннее ребро стопы.

      В момент удара правая нога слегка сгибается (как бы приседая), на передней части стопы разворачиваем правую пятку влево вовнутрь и корпус немного поворачивается слева направо.

      При