Здоровье для ржавых чайников. Жизнь без таблеток. Мирзакарим Норбеков

внутри искусственно вызываем положительные эмоции. Начинаем выполнять упражнения.

      1. «Взгляд вверх-вниз».

      Голову держим прямо, не запрокидываем. Взгляд направляем вверх (в потолок) и мысленно продолжаем движение глаз под череп на макушку. Затем – глаза вниз, внимание – в область щитовидной железы.

      Выполняем упражнение 8-10 раз в каждом направлении.

      2. «Стрельба глазами».

      Смотрим влево, затем перед собой. Вправо – перед собой.

      Выполняем упражнение 8-10 раз в каждом направлении.

      3. «Ходики».

      Упражнение очень похоже на предыдущее, только взгляд переводим плавно, не задерживая его впереди.

      Смотрим влево, мысленно продолжаем движение за левое ухо. Затем – вправо, мысленно продолжаем движение за правое ухо.

      Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

      4. «Циферблат».

      Выполняем круговые движения глазами. Голова остается неподвижной. Представляем перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.

      Медленно ведем взгляд, отмечая цифры 12 вверху и 6 внизу на воображаемом циферблате. Движение глаз плавное!

      • Выполняем круговые движения 8-10 раз по часовой стрелке и 8-10 раз – против часовой стрелки. Спокойно моргаем, не переутомляем глаза.

      • То же упражнение, но лицо обращено к небу. Глаза открыты. Выполняем 8-10 раз по часовой стрелке и 8-10 раз – против часовой стрелки.

      • Теперь шею выпрямляем, глаза закрываем. Делаем круговые движения в одну и в другую стороны под закрытыми веками.

      5. «Бабочка».

      Глаза открыты. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. «Рисунок» должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягаются!

      Взгляд переводим в такой последовательности: верхний левый угол – нижний левый угол, верхний правый угол – нижний правый угол. Повторяем движение 8-10 раз.

      А теперь наоборот, в другом направлении: нижний левый угол – верхний левый угол, нижний правый угол – верхний правый угол.

      Повторяем 8-10 раз.

      Расслабляем глаза, моргая часто-часто, легко-легко.

      6. «Восьмерка».

      Глазами плавно описываем горизонтальную восьмерку, или знак бесконечности (знак бесконечности наших возможностей!) максимального размера, но в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Моргаем.

      7. Вертикальная «восьмерка».

      То же упражнение, только теперь «рисуем» глазками вертикальную восьмерку.

      До перенапряжения ни в коем случае не доводим!

      8. Упражнение на развитие бокового зрения

      Здесь работают косые мышцы глаз. Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно нас внезапно напугать.

      Смотрим на кончик своего носа, скосив глаза.

      После этого смотрим вперед, а внимание распределяется в стороны, отмечая какие-нибудь предметы боковым зрением или смотрим на пальцы