Как избавиться от стресса. Анатолий Яковлевич Анцупов

не говоря о ее совершенствовании. Неудивительно, что за такое отношение она платит хозяину стрессом.

      Знание строения и принципов работы своей психики является важнейшим и необходимым условием профилактики стресса. Чем лучше мы знаем, как работает наша психика, тем понятнее нам причины стресса, тем успешнее мы можем его регулировать.

      1.3. Сущность стресса

      Развитие теории стресса не является задачей данной книги. Поэтому ограничимся изложением основных подходов к пониманию сущности стресса, сложившихся в отечественной психологии. Их знание необходимо читателю для более глубокого понимания предлагаемых в следующих главах рекомендаций, обеспечивающих избавление от стресса. Отметим, что наработок советских и российских психологов в целом вполне достаточно, чтобы решить проблему стресса на личностном уровне.

      «Стресс – состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах, напр., во время космического полета, при подготовке к выпускному экзамену или перед началом спортивных соревнований» [12].

      «Стресс – 1) «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование» (Г. Селье); 2) неспецифический ответ, функционал состояние напряжения, реактивности организма, возникающее у человека и животных в ответ на воздействие стрессоров – значительных по силе при действии экстремальных или патологических для организма человека или животных раздражителей; 3) сильнейшее неблагоприятное, отрицательно влияющее на организм воздействие (синоним стрессор); 4) сильная неблагоприятная для организма физиологическая или психологическая реакция на действие стрессора; 5) сильные реакции организма, как благоприятные, так и неблагоприятные [38].

      «Стресс – психическое и физиологическое состояние, которое возникает в ответ на разнообразные экстремальные воздействия. Стресс вызывается ситуацией опасности, возрастания ответственности, необходимостью быстро принять важное решение, большими умственными и волевыми нагрузками и т. д.» [21].

      «Стресс – адаптивная реакция организма и (или) психики на воздействие таких факторов, которые по своей силе, новизне или продолжительности превышают приспособительные возможности человека. Он проявляется на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях, но наиболее выражен в виде эмоционального стресса» [9]. «Стресс жизни – вид стресса, возникающего в результате комплексного длительного воздействия стрессогенных факторов в основных сферах жизнедеятельности человека» [25].

      Стресс жизни – естественная реакция организма и психики на неестественный образ жизни современного человека.

      Стресс – психофизиологическое состояние человека, возникающее в трудных для него ситуациях. Различают физиологический стресс и психологический. Если человек сильно замерз, то его организм