Психотерапия для начинающих. Самоучитель. Геннадий Старшенбаум

Введите следующие правила.

      ● Употребляйте местоимение «я» вместо «мы, он, они».

      ● Глагол «не могу» заменяйте на «не хочу», «должен» – на «предпочитаю».

      ● Говорите «я выбрал» вместо «мне сделали».

      ● Говорите «я хочу» вместо «я должен, мне следует».

      ● Расшифровывайте слово «это».

      ● Вопрос «почему?» заменяйте на «как?».

      ● Вопрос превращайте в утверждение.

      ● Исключайте минимизацию – говорите «я устал» вместо «я немного устал».

      ● Используйте настоящее время.

      Определяйте порядок и темп работы. Для начала предложите участникам серию упражнений, которые фокусируют внимание на сознании текущего момента и на взаимодействии с окружением. Затем предложите добровольцу занять место на «горячем стуле» и подробно описывать, что ему удается осознать. На текущем моменте сосредоточиваются и остальные члены группы. Не прибегайте к интерпретациям, игнорируйте переносы и не анализируйте сопротивление.

      Вносите в группу структуру, предлагая техники, направленные на интенсификацию эмоций и повышение чувствительности к телесным ощущениям. Чтобы усилить непосредственные переживания и осознание возникающих чувств и эмоций, применяйте техники, ориентированные на действия, например конфронтацию, диалог, фантазию, техники тренировки, обратные процедуры, преувеличение поведения, диалог с собой или со значимым другим в настоящем времени, работу со снами и другие.

      Подбирайте и применяйте гештальт-упражнения творчески, в соответствии с актуальными потребностями группы. Эксперименты организуйте таким образом, чтобы участники осознали области напряжения в своем теле и страх физической или эмоциональной близости, чтобы представить членам группы возможность поэкспериментировать с новыми формами поведения и высвободить свои чувства.

      Обращайтесь к взаимодействующим участникам со следующими вопросами:

      ● Что ты сейчас переживаешь (видишь, слышишь, ощущаешь и т. д.)?

      ● Что ты хочешь (в том числе от меня, от этой сессии)?

      ● Кто тебе может это дать?

      ● Что ты замечаешь с его стороны?

      ● Как ты об этом узнал?

      ● Что ты испытываешь к нему?

      ● Что ты делаешь?

      ● Как тебе это удается?

      ● Как можно сделать по-другому?

      ● Чего ты избегаешь?

      ● На что ты рассчитываешь?

      ● Что тебе это сейчас дает?

      ● Что ты думаешь и переживаешь в связи со случившимся?

      При отказе участника делать упражнение или присоединиться к обсуждению предложите ему побыть в роли наблюдателя и включиться в разговор, когда захочет. Попытки обсуждать полезность предлагаемого упражнения отложите до его завершения. Если часть группы отказывается выполнять упражнение, попросите сомневающихся поделиться своими сомнениями; выясните, каково отношение к упражнению остальных участников; предложите отказавшимся побыть в роли наблюдателей.

      Можно также настоять на выполнении упражнения всеми, отложив обсуждение «на потом»; пойти на конфронтацию с группой, напомнив