Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али. Кен Окада

прижатыми (колени при этом все так же чуть согнуты и разведены в стороны).

      4. В этом неудобном положении формулируем наработанные реакции. Например: тянуть шею вперед! поднять голову вверх! выровнять спину и расправить плечи! колени не выпрямлять и держать врозь!

      И вот теперь самое главное – затормозить непродуманные реакции. Все движения нужно совершать только после продуманной словесной формулировки и мысленного отслеживания, моделирования. Это упражнение обязательно вызовет у вас удовольствие тела. Ощущения от упражнения – как от хорошей гимнастики.

Массаж рефлекторных зон позвоночника на пальцах и ладони

      Грудной и шейный отдел позвоночника энергетически связаны с активными зонами на больших пальцах руки. Массаж больших пальцев руки снаружи равноценен обработке грудного и шейного отделов позвоночника. За нижние отделы позвоночника отвечает срединная линия наружной стороны ладони (рис. 5).

      Рис. 5

      Техника обработки рефлексной зоны позвоночника и ребер такова:

      1. Обхватываем массируемый большой палец другой рукой. Продольным движением вперед-назад большого пальца массирующей руки растираем рефлексную зону.

      2. Затем хорошо выкручиваем и разминаем палец.

      3. Четырьмя пальцами массирующей руки растираем рефлексную зону на наружной стороне ладони.

      Усталостные боли в пояснице

      Молодым людям поясничные боли практически незнакомы, даже если в сидячем положении приходится проводить много часов за день. Но с возрастом происходят изменения в хрящевой ткани позвоночника, самым тяжелым последствием которых может оказаться грыжа межпозвоночных дисков. Беспечное отношение к позвоночнику на протяжении всей жизни сказывается после сорока лет. Неправильная осанка, неправильные физические нагрузки в вертикальном положении (особенно нерациональный подъем тяжестей при сгибании и разгибании позвоночного столба), переохлаждение или лихорадка, частые стрессы – все оказывает на позвоночник пагубное воздействие. Особая нагрузка на позвоночник – скручивающие движения. Сторонники разных методик работы с позвоночником спорят о пользе гимнастических скруток. Одни считают, что это необходимый способ укрепления мышц спины и собственных мышц позвоночника, другие предостерегают от опасных последствий, если хрящевая ткань уже нарушена.

      Против шиацу предостережений быть не может, мы не практикуем скрутку, а лишь энергетически обеспечиваем ее безболезненность и безопасность. Шиацу меняет жесткое состояние тканей в напряженных точках на «размягченное». Благодаря этому снимаются спазмы и деформации мышц, уходят психологические зажимы, нервная система успокаивается, и многие процессы в организме приходят в норму.

      Интересно, что сеанс шиацу дает группе мышц, на которую оказано воздействие, такую же разминку, как физические упражнения. И после сеанса шиацу мышцы тоже могут побаливать. Организм приспосабливается