Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али. Кен Окада

мыло изготавливают на любой вкус и в соответствии с любыми требованиями. Поэтому характер сэнто (современной бани) изменился. В европейских городских условиях воспроизвести ее трудно, но приближенный эффект будет достигнут от принятия следующей ванны. Разогрейте ванну до температуры тела или чуть выше. Пребывая в воде по грудь, увеличивайте нагрев до 40–45 °C в течение 10–15 минут. Приняв ванну, разотрите тело жестким полотенцем, и тепло оденьтесь. Затем неспешно выпейте несколько чашек некрепкого чая.

      ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ!

      Не забывайте, что противопоказанием для бани и горячей ванны является целый ряд заболеваний сердечно-сосудистой системы: состояния в течение полугода – года после инфаркта миокарда, гипертоническая болезнь с высоким систолическим давлением (180–200 мм рт. ст.), стенокардия, сердечная недостаточность, тромбофлебит.

      Тепловая водная процедура может способствовать шевелению камней в почках и мочевом пузыре. Острые гинекологические процессы, склонность к кровотечениям – также противопоказание к посещению бани и сауны.

Как уберечь позвоночник от стресса

      Стресс пагубно влияет на позвоночник. Это утверждение требует объяснения, поскольку связь между мышцами и мыслями неочевидна.

      Искривление позвоночника вызывается постоянным напряжением в различных мышцах, невозможностью расслабиться. Напряжение может быть вызвано воспалениями и отложением солей, а также чрезмерными нервными реакциями человека. И в этом случае, чтобы раскрепостить поясницу и снять напряжение в позвоночнике и сопряженных суставах (в том числе тазобедренном), надо улучшить координацию мышц плечевого пояса – для нервных людей это трудная задача! Их суставы страдают от «мышечного беспокойства», от дистонических реакций тела на мышцы.

      Реакции тела на мысли могут вызвать спазмы в мышцах плеч, шеи, конечностей, а мышцы, в свою очередь, сдавливают сосуды и нервные окончания. Мало того что давление повышается, расслабить мышцы до исходного состояния не удается! Вы резко повернулись, а позвоночник искривился на неделю или на месяц. И русло для прохождения гармонизирующего потока энергии передавлено. Сколькими болезнями это чревато! Чтобы укротить нервные реакции, надо выполнить 5 условий:

      Условие 1: Оценить свою осанку. Посмотрите на себя внимательно в зеркало и найдите явные перекосы: например, у вас есть привычка склонять голову набок, или выпячивать живот. Может быть, несимметрично расположены плечи, одно выше другого, и т. д.

      Условие 2: Сформулируйте реакции-образы, которые могли бы возвратить позвоночный столб в ровное положение. Например, если голова постоянно склоняется к левому плечу, говорим себе: голову вправо! Если правое плечо имеет привычку задираться вверх, скажем: правое плечо опустить! Или, например, универсальная реакция: шея свободна! Поскольку шея у всех напряжена. А теперь самое главное: не надо сразу же бросаться выполнять сформулированные на словах реакции! Запоминайте их, и представляйте себе, что тело их воспроизводит.

      Только