Быть мамой здорово! Беременность и первый год жизни малыша. Лариса Суркова

3-6). Следите за режимом дня, добавьте физической активности во второй половине дня, а непосредственно перед засыпанием проводите время как можно спокойнее. Если вы долго не можете уснуть, то лучше встать, «перезагрузиться» в другой комнате (не включая яркий свет), вернуться в спальню и попробовать уснуть снова. Если всего этого недостаточно, то необходимо на неделю ввести сон «по расписанию»: ограничить продолжительность сна восемью часами и вставать по будильнику, даже если вы не выспались. У вас больше не будет возможности растягивать сон на одиннадцать часов, и организм подстроится. Вы сможете крепче спать и засыпать быстрее. Как только сон наладится, можно отменить такой «строгий» режим, но стараться соблюдать семь правил, о которых мы говорили выше.

      Пол ребенка

      «А ты кого хочешь – мальчика или девочку?» – любят спрашивать друг у друга супруги перед планированием беременности (или когда уже увидели долгожданные две полоски). Безусловно, для некоторых пар это не важно. Но, как правило, у будущих родителей есть предпочтения, которые они объясняют по-разному: «в нашем роду только мальчики»; «не хочу тяжелой женской доли для дочери» и так далее. Современная медицина дает возможность узнать о том, кого вы ждете, достаточно рано (хотя и ей нельзя доверять на сто процентов).