Энергия действий. Как перестать откладывать жизнь. Андрей Миллиардов

Это психологически обусловленный, глубоко укоренившийся защитный механизм, который включается не из желания саботировать себя, а из потребности защитить. Она – не враг, а сигнал о том, что внутри происходит нечто важное, требующее внимания, принятия и осознания. Чтобы понять, почему наш ум откладывает действия, нужно внимательно заглянуть в его устройство, в динамику эмоций, память тела и структуру наших внутренних убеждений.

      Человеческий мозг устроен удивительно. Его главная задача – не эффективность, не успех и даже не счастье, а выживание. Всё, что он делает, исходит из глубинной программы: сохранить целостность личности, минимизировать риски, избежать боли и угрозы. Причём угрозой может восприниматься не только реальная опасность, но и любая потенциальная нестабильность – эмоциональная, социальная, физическая. Любое действие, которое способно привести к внутреннему напряжению, неопределённости или переопределению личных границ, воспринимается мозгом как фактор риска. И именно в такие моменты включается прокрастинация – как форма бегства, отсрочки, временного откладывания контакта с тем, что вызывает внутреннюю тревогу.

      В этот момент психика действует, как заботливый охранник, преграждающий путь к потенциальной «опасности». Эта опасность может быть абсолютно абстрактной: написание важного письма, решение финансового вопроса, выступление на публике или завершение проекта. С точки зрения рационального мышления – это обычные задачи. Но на эмоциональном уровне они могут активировать глубинные страхи: быть отвергнутым, совершить ошибку, испытать стыд, потерять контроль, проявиться слишком сильно или, наоборот, оказаться незначимым. И тогда вместо действия мозг предлагает более безопасный вариант – отложить. «Сейчас не время», «Ты устал», «Сначала нужно прибраться», «Лучше завтра, когда будет вдохновение». И человек соглашается. Потому что это правда – действовать страшно. Даже если страх неосознанный.

      Интересно, что механизм прокрастинации часто включается не тогда, когда у человека действительно нет времени или ресурсов, а когда он сталкивается с чем-то, что затрагивает его идентичность. Мы не откладываем то, что не имеет значения. Мы откладываем то, что имеет значение слишком большое. То, что важно. То, что, если не получится, будет восприниматься как провал всего «Я». Именно потому мы чаще откладываем не рутинные мелочи, а важные шаги: карьерные перемены, признания, решительные действия. За каждым из них стоит не просто задача – за ними стоит вызов, касающийся глубинного чувства собственного достоинства. Успех в этих делах либо подтверждает, либо опровергает внутреннюю самооценку. А потому риск велик. И психика, не будучи уверенной, что личность выдержит возможный удар, активирует торможение.

      Сюда же стоит отнести и так называемую «ученическую травму» – опыт, накопленный ещё в детстве, когда за ошибки следовали наказания, осуждение или унижение. В таких условиях формируется связь: ошибка = боль. И взрослый человек, даже будучи разумным