Секреты уверенного общения. Как находить общий язык с каждым. Андрей Миллиардов

того, что мы говорим сами себе, когда никто не слышит.

      Самооценка – это не просто мнение о себе. Это фундаментальный механизм, определяющий, насколько человек позволяет себе быть видимым. Низкая самооценка делает человека невидимым в разговоре. Он может говорить правильные вещи, но его голос звучит тихо, неуверенно. Его поза передаёт зажатость, его взгляд избегает встречи с другим. Он словно извиняется за своё присутствие. Высокая, но неустойчивая самооценка, напротив, часто провоцирует агрессию – как защитную реакцию. Такой человек говорит громко, перебивает, доказывает, что он «лучше», потому что боится, что его не признают. А уверенность – это зрелое чувство. Это внутренняя устойчивость, не требующая внешнего подтверждения. Человек с устойчивой самооценкой не нуждается в победе в разговоре, ему важно понимание.

      Мышление – ещё один краеугольный камень уверенности. Способ мышления определяет, как человек интерпретирует социальные ситуации. Например, если его мышление основано на страхе оценки, он воспринимает любое общение как экзамен. Он боится ошибиться, быть осмеянным, отвергнутым. Это мышление жертвы, в котором любой контакт с другим воспринимается как потенциальная угроза. С другой стороны, человек с мышлением роста и открытости видит в общении возможность. Он не боится ошибок, потому что знает: каждая из них – это шаг к лучшему пониманию себя и других. Его мышление гибкое, адаптивное. Он не делает поспешных выводов и умеет задавать себе вопрос: «Что я могу узнать здесь?», вместо: «Что подумают обо мне?».

      Внутренний настрой определяет эмоциональный фон общения. Когда человек заранее уверен, что его не услышат, что он неинтересен или что он обязательно ошибётся – он создаёт внутри себя сценарий поражения. Этот настрой передаётся всем его действиям. Его голос дрожит, руки холодеют, мысли путаются. Он словно сам себе говорит: «У тебя ничего не выйдет». И самое страшное – окружающие это чувствуют. Они не слышат этих слов, но считывают состояние. И реагируют соответствующе: либо игнорируют, либо берут на себя инициативу, либо начинают доминировать. И тогда предсказание становится реальностью. Важно понимать: внутренний настрой можно менять. Это не фиксированная константа. Это состояние, которое формируется и подкрепляется ежедневными мыслями, действиями, привычками.

      Большую роль в уверенности играет тело. Связь между телом и психикой давно доказана, но всё ещё недооценивается. Позы, движения, дыхание напрямую влияют на внутреннее состояние. Когда человек сутулится, опускает плечи, втягивает голову, он словно закрывается от мира. Его тело говорит: «Я не хочу быть здесь». И наоборот – когда человек выпрямляется, спокойно дышит, смотрит прямо, его тело поддерживает внутреннюю силу. Даже если в начале это движение кажется натянутым, со временем оно формирует новое ощущение себя. Тело становится якорем уверенности. Это значит, что начать можно не только с мыслей, но и с действий. Уверенная походка, ровная осанка, глубокое дыхание – всё это не обман, а тренировка.