Красные флаги. «Он, конечно, „особенный“… Как и все остальные твои ошибки». Кай Вектор

усилится. Чем дольше ты терпишь, тем сложнее будет выйти из этих отношений.

      Помни: любовь не должна причинять боль. Настоящие отношения – это когда вы вместе, потому что хотите быть вместе, а не потому что боитесь друг друга потерять. Ты заслуживаешь чувств, которые дают тебе крылья, а не сажают в клетку.

      Если ты узнала в этом описании свои отношения – не жди, что ситуация изменится сама. Чётко обозначь границы, скажи «нет» контролю и наблюдай за реакцией. Если он не готов меняться – смело уходи. Мир полон людей, которые умеют любить без условий и ограничений. И один из них – это ты сама. Начни с любви к себе, и тогда ты больше никогда не примешь ревность за проявление чувств.

      Глава 7. Газлайтинг: «Тебе показалось, ты сама виновата»

      Ты точно помнишь, как он вчера сказал: «Давай в субботу поедем к моим родителям». Ты даже мысленно прикинула, что надеть, и отменила другие планы. Но сегодня он смотрит на тебя с искренним удивлением: «О чём ты? Я такого не говорил, тебе показалось». Ты настаиваешь, а он качает головой: «Ты что, совсем память теряешь? Или специально придумываешь?» И вот ты уже не уверена – а вдруг и правда показалось? Поздравляю, ты столкнулась с газлайтингом.

      Газлайтинг – это когда тебя систематически заставляют сомневаться в своей памяти, восприятии и даже здравом смысле. Название пошло от старого фильма «Газовый свет», где муж медленно сводил жену с ума, меняя освещение в доме, а потом убеждал её, что ей это кажется. В реальной жизни всё так же, только вместо газовых ламп – твои эмоции, слова и поступки, которые кто-то методично объявляет «неправильными».

      Сначала это выглядит безобидно. «Ты слишком остро реагируешь», «Я по-другому это помню», «Ты всё выдумываешь» – звучит как обычные фразы в споре. Но со временем ты замечаешь, что всё чаще перепроверяешь себя: а вдруг он прав, а я и правду преувеличиваю? Ты начинаешь верить, что с тобой что-то не так – слишком эмоциональна, слишком мнительна, слишком глупа, чтобы правильно понимать ситуацию.

      Классический приём газлайтинга – отрицание очевидного. Ты видела, как он флиртовал с другой, но он искренне возмущается: «Да ты что, мне даже неинтересно! Ты всё придумываешь!» Ты точно знаешь, что он обещал помочь с переездом, но он говорит: «Я такого не говорил, ты опять путаешь». И самое страшное – он делает это с таким спокойствием, что ты сама начинаешь верить в свою «неадекватность».

      Ещё один способ – переворачивать ситуацию, чтобы виноватой оказалась ты. Ты пытаешься обсудить его грубость, а он отвечает: «Это ты меня довела, я просто устал». Ты просишь уделять тебе больше внимания, а он вздыхает: «Ты слишком зависима, это ненормально». В итоге ты уже не помнишь, из-за чего начался разговор, зато чувствуешь себя виноватой за свои же эмоции.

      Газлайтинг не всегда злой умысел. Иногда человек делает это неосознанно – так его научили в детстве, так он избегает ответственности или просто не умеет иначе. Но это не оправдание. Потому что результат один: ты перестаёшь доверять