Похудение. Перепрошивка. Нехай Вячеслав

выглядел как ничтожество.

      И я решил: всё, хватит.

      Я стану другим.

      Я похудею.

      Я буду крутым.

      Я всем докажу.

* * *

      Началась пытка.

      800 калорий в день.

      Кардио натощак.

      Силовая до тремора.

      Бессонница.

      Панические атаки.

      Полный контроль над едой.

      Жёсткая диета.

      И… тихая ненависть к себе.

      Я похудел.

      Но внутри – я был пустой.

      Я боялся еды.

      Я срывался.

      Я рвал после еды.

      Я снова голодал.

      Я снова срывался.

      Цикл повторялся.

* * *

      А потом – тело сдало.

      Проблемы с психикой.

      Усталость.

      Депрессия.

      Я стоял у зеркала с идеальным прессом.

      И хотел исчезнуть.

* * *

      Точка слома – не когда ты толстый.

      А когда ты худой – и всё равно ненавидишь себя.

      Когда ты сделал «всё правильно» – и всё равно пусто.

      Тогда я понял: проблема не в теле.

      Проблема в голове.

* * *

      Я начал заново.

      Изучал психологию.

      Перепрошивал мышление.

      Учился слушать тело.

      Наладил питание.

      Убрал жёсткие запреты.

      Стал есть нормально.

      Уважать отдых.

      Тренироваться не чтобы убиться, а чтобы восстанавливаться.

      Только тогда тело начало работать со мной, а не против меня.

* * *

      Сегодня я не просто тренер.

      Я человек, который вытащил себя из дна.

      И теперь вытаскивает других.

      У меня сотни клиентов.

      Каждый из них пришёл с болью.

      С виной. Со страхом.

      И каждый из них прошёл путь – от самонаказания к свободе.

* * *

      Я знаю, каково это – ненавидеть себя.

      И я знаю, как выбраться.

      Ты тоже выберешься.

      Если пойдёшь до конца.

      Часть 2. Психология лишнего веса

      Глава 6. Еда как утешение, защита и наркотик

      Проблема не в шоколадке.

      Проблема в том, зачем ты её ешь.

      Ты не тупой.

      Ты знаешь, что сладкое вечером – это перебор.

      Ты знаешь, что вторую пиццу уже «не надо».

      Ты знаешь, что три шоколадки подряд – это не голод.

      Но ты всё равно ешь. Почему?

* * *

      Еда стала:

      • Утешением

      • Защитой

      • Способом сбежать

      • Формой любви

      • Ритуалом

      • Антидепрессантом

      • Единственным удовольствием

* * *

      В детстве тебе было плохо – дали конфету.

      Ты плакал – тебе дали вкусняшку.

      Ты чувствовал одиночество – ты ел.

      И мозг это запомнил.

      Мозг понял: «еда = спасение».

* * *

      Теперь ты взрослый.

      Но мозг всё ещё ищет то же самое спасение.

      Ты не хочешь бургер.

      Ты хочешь забыться.

      Ты не хочешь чипсы.

      Ты хочешь спрятаться от тревоги.

      Ты не хочешь