Похудение. Перепрошивка. Нехай Вячеслав

услышать его.

      Ты сражаешься со своими желаниями – как с врагом.

      Ты давишь себя – как будто ты ненавидишь себя.

* * *

      Похудение – это не битва. Это восстановление связи.

      Сигналы тела – это не враг. Это обратная связь.

      • Когда ты устал – тебе не тренировка нужна, а сон.

      • Когда ты хочешь сладкого – тебе, возможно, нужен не сахар, а дофамин.

      • Когда ты срываешься – это не слабость. Это сигнал: ты перегнул, ты не услышал себя.

* * *

      Разрыв между телом и головой – главный убийца любых изменений.

      Ты не можешь похудеть, пока думаешь, что твоё тело – враг.

      Ты не можешь похудеть, пока живёшь в голове и игнорируешь сигналы тела.

      Ты не можешь похудеть, пока считаешь, что похудение – это «страдать, чтобы заслужить».

* * *

      Похудение – это не акт насилия над собой.

      Это акт возвращения к себе.

      Глава 4. Диетчики, тренажерные мученики и культ запретов

      Добро пожаловать в мир, где:

      • 1200 калорий – это «здоровый дефицит»

      • яблоко на ночь – «запрещёнка»

      • жиры – «враг номер один»

      • углеводы – «дьявольский соблазн»

      • тренировка до изнеможения – признак силы

      Это не похудение. Это культ.

      Культ страдания.

      Культ ограничений.

      Культ «надо мучиться, чтобы быть достойным».

      Ты был в этом?

      Я был.

      Я считал граммы.

      Я жрал по расписанию.

      Я отрабатывал «срывы» в зале.

      Я стыдился, если съел лишнюю ложку риса.

      Я думал, что чем больше страдаю – тем быстрее добьюсь результата.

      Знаешь, чем это закончилось?

      Паническими атаками. Срывами. Болями. Ненавистью к себе.

* * *

      Вот что тебе нужно понять раз и навсегда:

      Твоя цель – не сжечь жир.

      Твоя цель – построить жизнь, в которой жир не нужен.

      А для этого тебе НЕ нужно:

      • есть куриную грудку 7 раз в день

      • отказываться от всего вкусного

      • тренироваться как бешеный 6 дней в неделю

      • жить в страхе перед едой

      • чувствовать вину за «лишнюю» калорию

* * *

      Ты видел таких «диетчиков»:

      Сухие, злые, вечно голодные.

      Срываются. Набирают. Потом снова сушатся.

      Они думают, что похудение – это марафон в аду.

      И чем больнее – тем правильнее.

      Это ложь.

      Тело не любит стресс.

      Оно мстит.

      Замедляет метаболизм.

      Зажимается.

      Просит энергию.

      И если ты его не слышишь – оно заставит тебя сорваться.

* * *

      А тренажёрные мученики?

      Те, кто фигачит по 2 часа в день, без отдыха, без восстановления.

      Потеют, кричат, выкладываются до рвоты.

      И… жрут по ночам.

      Потому что уставшее тело всегда побеждает твои планы.

* * *

      Похудение – не в страданиях.

      Оно в системе.

      В стабильности.

      В том, чтобы есть достаточно.

      В