Питание после болезни: нежно и точно. Коктейли. Эл Ли

(на 1 порцию):

      Черноплодная рябина (замороженная или свежая) – 50 г

      Банан – 1/2 шт.

      Вода или яблочный сок – 100 мл

      Калорийность: ~110 ккал

      Приготовление:

      Взбейте рябину, банан и воду (или сок) в блендере до мягкой текстуры.

      Подавайте охлаждённым.

      Молочно-фруктовый коктейль с персиком

      Ингредиенты (на 1 порцию):

      Персик – 1 шт.

      Молоко (или растительное молоко) – 150 мл

      Немного мёда – по желанию

      Калорийность: ~130 ккал

      Приготовление:

      Персик очистите от кожицы и косточки.

      Взбейте персик и молоко в блендере, добавьте мёд по вкусу.

       Лёгкий коктейль с яблоком и сельдереем

      Ингредиенты (на 1 порцию):

      Яблоко – 1 шт.

      Стебель сельдерея – 1 шт.

      Вода – 100 мл

      Калорийность: ~70 ккал

      Приготовление:

      Яблоко очистите от кожуры и сердцевины.

      Нарежьте сельдерей и яблоко, взбейте в блендере с водой.