Питание после болезни: нежно и точно. Коктейли. Эл Ли

соком и мёдом в блендере.

      Подавайте слегка охлаждённым.

      Орехово-банановый питательный коктейль

      Ингредиенты (на 1 порцию):

      Банан – 1/2 шт.

      Молоко (любой жирности) – 150 мл

      Миндаль (замоченный) – 5–6 шт.

      Калорийность: ~180 ккал

      Приготовление:

      Миндаль замочите в тёплой воде на 2 часа и очистите от кожицы.

      В блендере измельчите банан, молоко и миндаль до однородности.

      Подавайте сразу.

       Клубнично-банановый коктейль

      Ингредиенты (на 1 порцию):

      Клубника (свежая или размороженная) – 100 г

      Банан – 1/2 шт.

      Йогурт натуральный – 150 мл

      Калорийность: ~140 ккал

      Приготовление:

      Клубнику промойте, очистите банан.

      В блендере взбейте ягоды, банан и йогурт до однородности.

      Подавайте охлаждённым.

       Арбузный фреш-коктейль

      Ингредиенты (на 1 порцию):

      Арбуз (без косточек) – 200 г

      Мята – несколько листиков

      Калорийность: ~60 ккал

      Приготовление:

      Арбуз нарежьте кусочками, удалив все косточки.

      Взбейте в блендере с мятой до лёгкой пенки.

      Подавайте охлаждённым.

       Черничный смузи с бананом

      Ингредиенты (на 1 порцию):

      Черника – 100 г

      Банан – 1/2 шт.

      Овсяное молоко или обычное молоко – 150 мл

      Калорийность: ~130 ккал

      Приготовление:

      Ягоды и банан сложите в чашу блендера.

      Добавьте молоко и взбейте до гладкости.

      Подавайте сразу.

       Ягодно-йогуртовый коктейль

      Ингредиенты (на 1 порцию):

      Любые ягоды (малина, голубика, клубника) – 100 г

      Йогурт натуральный – 150 мл

      Немного воды – 50 мл

      Калорийность: ~120 ккал

      Приготовление:

      Взбейте ягоды с йогуртом и водой до кремовой массы.

      Подавайте охлаждённым.

       Морковно-яблочный коктейль с имбирём

      Ингредиенты (на 1 порцию):

      Морковь – 1 шт.

      Яблоко – 1 шт.

      Свежий имбирь – кусочек 1 см

      Вода – 100 мл

      Калорийность: ~90 ккал

      Приготовление:

      Морковь и яблоко очистите и нарежьте.

      Имбирь очистите.

      Всё взбейте в блендере с водой до лёгкости.

      Подавайте свежим.

      Грушево-кефирный коктейль

      Ингредиенты (на 1 порцию):

      Груша – 1 шт.

      Кефир 1% – 200 мл

      Корица – по вкусу (опционально)

      Калорийность: ~110 ккал

      Приготовление:

      Грушу очистите от кожуры и сердцевины.

      Нарежьте кусочками и взбейте с кефиром в блендере.

      По желанию добавьте немного корицы.

       Тёплый бананово-молочный напиток

      Ингредиенты (на 1 порцию):

      Банан – 1 шт.

      Молоко – 200 мл

      Мёд – 1 ч. ложка

      Калорийность: ~170 ккал

      Приготовление:

      Банан размять вилкой или измельчить в блендере.

      Слегка подогреть