НЕ_удобная. История о силе неформата в жизни и бизнесе. Диана Теплова

внимания на визуальные детали, начните практиковать фотографию или рисование.

       3. Работа с метафорами

      Цель: использовать метафоры для более глубокого понимания своих жизненных ситуаций. Материалы: блокнот, ручка.

      Шаг 1: Выберите ситуацию или проблему, которая вас беспокоит. Шаг 2: Задайте себе вопрос: "Если бы эта ситуация была явлением природы (или животным, растением, механизмом и т.д.), то чем бы она была?"

      Шаг 3: Опишите эту метафору во всех деталях. Например: "Моя текущая работа как болото – я увязаю, двигаюсь очень медленно, вокруг туман, и я не вижу берега".

      Шаг 4: Исследуйте свою метафору: – Что в этой метафоре привлекает или отталкивает вас? – Какие элементы метафоры можно изменить? – Какие ресурсы нужны, чтобы трансформировать ситуацию?

      Шаг 5: Создайте новую, желаемую метафору для этой ситуации. Например: "Я хочу, чтобы моя работа была как горная тропа – с чёткими ориентирами, с подъёмами, которые открывают новые горизонты, с местами для отдыха и прекрасными видами".

       4. Эннеаграмма в действии

      Цель: углубить понимание своего типа личности по Эннеаграмме и выявить возможности для роста. Материалы: блокнот, предварительное знание своего типа по Эннеаграмме.

      Шаг 1: Выпишите основные характеристики своего типа, с которыми вы согласны, и те, которые вам кажутся неточными.

      Шаг 2: В течение недели отслеживайте ситуации, где ярко проявлялись типичные для вашего типа реакции и механизмы защиты.

      Шаг 3: Запишите для каждой ситуации: – Что послужило триггером? – Какова была ваша автоматическая реакция? – Что вы чувствовали в этот момент? – Какие альтернативные реакции были возможны?

      Шаг 4: Изучите стрессовые и ресурсные направления для вашего типа. Подумайте, как вы можете использовать эти знания в будущих ситуациях.

       5. Архетипический круг

      Цель: использовать архетипы Таро для более глубокого самопонимания. Материалы: карты Таро (только Старшие Арканы) или их изображения, бумага, ручка.

      Шаг 1: Разложите перед собой карты Старших Арканов.

      Шаг 2: Выберите интуитивно 3-5 карт, которые наиболее точно отражают ваше текущее состояние или жизненную ситуацию.

      Шаг 3: Для каждой карты запишите: – Почему я выбрал(а) эту карту? – Какие черты этого архетипа я вижу в себе? – Какие уроки этот архетип может мне преподать? – Какие ресурсы этого архетипа мне сейчас нужны?

      Шаг 4: Выберите одну карту, энергию которой вы хотели бы усилить в своей жизни. Придумайте конкретные действия, которые помогут вам воплотить качества этого архетипа.

      Шаг 5: Создайте небольшой ритуал или напоминание, которое будет помогать вам удерживать фокус на выбранном архетипе в течение следующей недели.

      Важно помнить: все эти практики – это не тесты с правильными и неправильными ответами. Это приглашение к исследованию себя, своих глубинных мотивов и скрытых ресурсов. Будьте терпеливы и добры к себе в этом процессе. Самопознание – это путешествие, а не пункт назначения.