Сила внутри. Аутотренинг – твой внутренний ресурс. Дмитрий Васильевич Подлужный

Дыхание ровное. Я отдыхаю».

      Он по-прежнему не чувствовал никакой «магии». Мысли всё ещё бегали. Но в теле появилось новое ощущение – будто его перестало сжимать изнутри. Оно стало мягче, теплее. Ему даже не хотелось вставать сразу после упражнения.

      В тот вечер он уснул сам – без телефона, без фона, без ворочаний.

      А утром, впервые за долгое время, проснулся не разбитым, а просто… нормальным. Спокойным. Обычным.

      Он удивился. Неужели это сработало?

      Маленький итог

      Аутотренинг работает через тело.

      Расслабление мышц и дыхание – основа, с которой стоит начать.

      Не жди чуда сразу. Эффект накапливается – день за днём.

      Иногда самые простые вещи – самые мощные.

      Андрей всё ещё сомневался. Но в глубине души он почувствовал: что-то начало меняться. И теперь он знал: ключ к его уму – это его собственное тело.

      Глава 4. Формулы самовнушения

      Через пару недель регулярных практик Андрей начал замечать изменения. Он стал лучше спать. На работе уже не вскипал с пол-оборота. Иногда даже ловил себя на мысли:

      «А ведь мне сейчас спокойно…»

      Он продолжал делать дыхание, расслабление, повторял базовые формулы. Но в какой-то момент почувствовал, что просто говорить «я спокоен» – уже не хватает. Он хотел большего. Например – чувствовать себя увереннее, легче вставать по утрам, не теряться на совещаниях.