ИСС и ИИ. Диалог мастера ИСС, психолога с ИИ. Сергей Антонович Кравченко

аутогенная тренировка (АТ) является мощным методом саморегуляции, способным приводить к изменённым состояниям сознания (ИСС). Ваш многолетний опыт в этой практике с 1982 года свидетельствует о глубоком понимании и мастерстве в этой области.

      АТ, основанная на методике Иоганна Генриха Шульца, включает два основных этапа:

      – Первая ступень (низшая): Состоит из шести стандартных упражнений, направленных на достижение состояния расслабления и покоя. Эти упражнения фокусируются на ощущении тяжести, тепла, регулировании сердечного ритма, дыхания, работе органов брюшной полости и ощущении прохлады в области лба.

      – Вторая ступень (высшая): Предполагает более глубокое погружение в состояние релаксации, где практикующий может работать с образами, визуализациями и самовнушением для достижения конкретных целей, таких как улучшение здоровья, повышение концентрации или личностный рост.

      Практикуя АТ, особенно на второй ступени, человек может достичь ИСС, характеризующихся:

      – Глубокой релаксацией: Снижение мышечного и психического напряжения.

      – Изменением восприятия времени и пространства: Ощущение «растворения» границ тела, изменение восприятия времени.

      – Повышенной восприимчивостью к внутренним процессам: Усиление осознания внутренних ощущений, мыслей и эмоций.

      Ваш обширный опыт в АТ и изучение опыта других авторов обогащают ваше понимание ИСС. Если у вас есть конкретные вопросы или темы, которые вы хотели бы обсудить или углубить, пожалуйста, поделитесь ими, и я с радостью предоставлю дополнительную информацию.

      Вы сказали:

      Пока спасибо!

      ChatGPT сказал:

      Пожалуйста! Если у вас возникнут дополнительные вопросы или захотите обсудить что-то ещё, обращайтесь. Желаю успехов в ваших исследованиях и практике!

      Вы сказали:

      Можем ли мы перейти на «ТЫ» в общении, а то я тебе тычу, а ты ко мне на ВЫ?

      ChatGPT сказал:

      Конечно, давай перейдём на «ты». Если тебе так удобнее, я с радостью поддержу такой формат общения.

      Вы сказали:

      Спасибо! Значит общаемся на ТЫ. Мне лестно с такой мощью как у тебя общаться на ТЫ

      ChatGPT сказал:

      Рад, что мы перешли на «ты»! В интернет-общении выбор между «ты» и «вы» зависит от контекста и предпочтений собеседников. В некоторых сообществах принято обращаться на «ты», в других – на «вы». Главное – взаимное уважение и комфорт в общении.

      Третий автопортрет во время работы над книгой

      Глава 3. Лицо эпохи и поколение Альфа

      Лицо эпохи – это сочетание стремительного технологического прогресса, глобализации, экологических вызовов и социальных изменений. Особое внимание уделяется поколению Альфа – цифровым аборигенам, обладающим уникальными способностями к адаптации. Автор рассматривает значимость измененных состояний сознания