Личные границы: защити себя в отношениях и на работе. Анна Хансен

возникающие из-за несформированных психологических границ, рассматривает наука психотерапия. Различные направления психотерапии разрабатывают методы, направленные на развитие и укрепление границ как у взрослых, так и у детей. Рассмотрим один из самых актуальных подходов, предложенный специалистом по бодинамике Лизбет Марчер, который называется «Бодинамический анализ». Это направление телесной психотерапии концентрируется на «пробуждении телесного Эго» – способности осознавать свое тело и взаимодействовать с миром через него. Бодинамика основывается на исследованиях в области психомоторного развития ребенка, анатомии, физиологии и социальной психологии.

      Термин «телесное Эго» в свое время использовал Зигмунд Фрейд, а позже к нему прибегали и представители телесно-ориентированной психотерапии, такие как Вильгельм Райх и Александр Лоуэн. С точки зрения бодинамического подхода «телесное Эго» – это интеграция мыслей, эмоций и действий, достигаемая через телесное осознавание. Телесное осознавание помогает человеку чувствовать границы своего тела, понимать свои потребности и эффективно выстраивать взаимодействие с миром.

      Лизбет Марчер выделяет десять направлений развития Эго, называя их «соматическими функциями Эго». К ним относятся следующие:

      1. установление связей;

      2. установление баланса;

      3. позиционирование;

      4. заземление;

      5. центрирование;

      6. когнитивные навыки;

      7. управление энергией;

      8. самовыражение;

      9. межличностные паттерны;

      10. границы.

      Эти функции начинают развиваться еще в утробе матери и продолжают совершенствоваться вплоть до подросткового возраста.

      В бодинамике подчеркивается, что формирование границ личности проходит несколько стадий, каждая из которых играет ключевую роль в психическом и социальном развитии.

      1. Физические границы – это самые первые границы, которые формируются на уровне тела еще в период эмбрионального развития, когда плод начинает ощущать себя внутри матери. После рождения физические границы продолжают развиваться через прикосновения. Этот этап помогает ребенку осознать, где заканчивается его тело и начинается окружающая среда. Например, тактильный контакт с родителями позволяет малышу понимать свои границы и воспринимать свое тело как отдельную целостную систему.

      2. Энергетические границы – это следующий этап, когда ребенок формирует личное пространство, которое можно описать как «воздушное пространство» вокруг себя. Оно связано с ощущением безопасности и контроля над своим окружением. Энергетические границы начинают развиваться в раннем детстве, в процессе сепарации ребенка от матери и других близких взрослых. На этом этапе важно, чтобы ребенок чувствовал, что у него есть собственное «место», которое он может защищать.

      3. Территориальные границы проявляются примерно с трех лет. Ребенок учится обозначать свою