Трансформация через Привычки: Создай свою Жизнь Снова. Александра У.

значение: Выбирайте привычки, которые вам действительно интересны и важны в вашем контексте. Если вы не испытываете интереса к чему-то, существует большая вероятность, что вы быстро потеряете мотивацию.

      – Достижимость: Следует ставить перед собой реалистичные цели. Например, если вы никогда не занимались спортом, начинать с регулярной тренировки три раза в неделю может быть слишком сложно. Лучше начать с одной тренировки в неделю и постепенно увеличивать нагрузку.

      – Индекс радости: Некоторые привычки могут усилить ваше общее счастье и удовлетворение от жизни. При выборе привычек задавайте себе вопрос: «Будет ли это радовать меня?».

      Пример

      Предположим, вы решили, что хотите стать более активным. Начните с простого – гуляйте по 30 минут в день. Позже можно добавить занятия спортом или танцами, если это вам нравится. Главное – не форсировать события и не спешить, пусть ваше новое занятие станет радостью.

3.2 Определение полезных привычек

      Полезные привычки могут быть разбиты на несколько категорий. Рассмотрим основные из них:

      1. Физическое здоровье:

      – Регулярные физические нагрузки (йога, танцы, тренировки в зале).

      – Здоровое питание (приготовление домашних блюд, увеличение потребления овощей и фруктов).

      – Достаточный сон (старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время).