Ты не ты, когда смотришь Reels. Как алгоритмы соцсетей управляют твоей жизнью. Андрей Васильевич Зубков

не слабость. Это следствие того, как наш мозг работает с дофамином и привычками. И как соцсети это тонко используют.

      Кто управляет вниманием?

      Формально – мы. Мы решаем, на что смотреть. Но на деле – мы реагируем на стимулы, которые создают платформы. Алгоритм подаёт, мозг реагирует. А мы думаем, что выбираем.

      Именно поэтому так сложно оторваться. Потому что за каждым действием стоит биохимия, которую изучили, поняли – и встроили в продукт.

      Вывод

      Нейрохакинг – это не фантастика. Это точная настройка интерфейсов и алгоритмов под слабости и привычки мозга. Соцсети не ломают наш разум. Они просто нажимают нужные кнопки – в правильный момент, в нужной последовательности.

      Понимание этого даёт первый шаг к свободе. Когда вы замечаете, что снова открываете приложение «просто так», – остановитесь. Спросите себя: «А что я сейчас ищу?». Если ответ неочевиден – возможно, это просто дофамин в действии. И в этот момент – вы уже не марионетка.

      А это уже много.

      Глава 6. Инфозависимость: как формируется цифровая тяга

      Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Что-то я давно не проверял ленту…» – и тут же тянулись к телефону, не дожидаясь повода? Или чувствовали лёгкую тревогу, если утром не пролистали новости? Или обещали себе «только одну минутку в одна из популярных социальных сетей» – и теряли полчаса? Это не случайность. Это – зависимость. Точнее, инфозависимость.

      В этом нет ни вашей вины, ни слабости характера. Просто мир устроен так, что каждый из нас живёт в постоянном потоке информации. А соцсети – это краны, из которых эта информация льётся круглосуточно. И чем чаще мы заглядываем в эти краны, тем больше хотим снова и снова. Как сахар или кофе – быстро, приятно, привычно. А иногда – незаметно разрушительно.

      Что такое инфозависимость?

      Инфозависимость – это привычка (или тяга) постоянно проверять, «что нового». Это может быть лента одна из популярных социальных сетей, видеохостинговые платформы, Telegram, Twitter или даже просто новостной сайт. Главное – ощущение: «А вдруг что-то случилось, а я не знаю?»

      На биологическом уровне это похоже на тягу к сладкому. Каждая новая порция информации – особенно если она яркая, эмоциональная, «важная» – даёт всплеск дофамина. Даже если это просто мем. Или сообщение от знакомого. Или заголовок в духе «10 признаков, что вы неудачник».

      Соцсети подогревают этот процесс. Они не просто ждут, что вы зайдёте. Они толкают вас:

      пуш-уведомлениями: «Аня выложила новую сторис!»

      изменениями иконок: появляется красная точка – и вы не можете не нажать

      звуками, вибрацией, мельканием баннеров

      Мозг не успевает подумать – он реагирует. И чем чаще вы «клюёте» на эти стимулы, тем прочнее формируется привычка.

      Механика привыкания

      Поведение «зашёл – увидел – ушёл довольный» быстро превращается в автоматизм. Особенно если хотя бы один раз после «заглянул в сторис» вы увидели что-то эмоциональное или интересное. Мозг запоминает: «Здесь бывает