Полюби свою зависимость. Кара Инь

себя и свои границы?

      Уважение к себе начинается с понимания своих потребностей и прав. Когда вы уважаете себя, вы не позволяете другим нарушать ваши границы. Вот несколько способов уважать себя и поддерживать свои границы:

      Саморазвитие и самооценка. Работайте над своей уверенностью и самооценкой. Чем больше вы цените себя, тем проще устанавливать границы.

      Будьте честны с собой и другими. Не скрывайте свои чувства и не поддавайтесь давлению. Говорите честно, когда что-то не устраивает.

      Научитесь отпускать токсичные отношения. Если кто-то постоянно нарушает ваши границы, важно осознать, что такие отношения могут быть вредными для вашего благополучия.

      Заключение

      Установление здоровых границ – это ключ к гармоничным отношениям, в которых каждый партнёр чувствует себя ценным и уважаемым. Это процесс, который требует времени и усилий, но он стоит того, чтобы построить отношения, которые будут удовлетворять ваши потребности и позволят сохранять внутреннюю гармонию. Учитесь говорить "нет", уважайте свои границы и не бойтесь отстаивать своё право на счастье.

      Глава 6. Алкоголь и наркотики: побег от реальности

      Механизмы зависимости от алкоголя и наркотиков – Как формируется физическая и психологическая зависимость?

      Зависимость от алкоголя и наркотиков – это сложный процесс, включающий как физические, так и психологические аспекты. Она развивается, когда употребление вещества становится неотъемлемой частью жизни человека, и его способность контролировать своё поведение утрачивается. Понимание механизмов формирования зависимости помогает не только осознать проблему, но и найти пути преодоления зависимости.

      Физическая зависимость: как она формируется?

      Физическая зависимость от алкоголя и наркотиков – это процесс, в котором организм адаптируется к постоянному присутствию вещества. Со временем потребность в нём становится все более настоятельной, и без него возникают физические симптомы, называемые абстинентным синдромом (или "ломкой"). Эти симптомы включают:

      Тремор (дрожь);

      Потливость;

      Тошноту, рвоту;

      Головную боль;

      Учащённое сердцебиение;

      Депрессию, тревожность.

      Эти реакции организма являются результатом изменений в нейрохимическом балансе. Когда наркотики или алкоголь попадают в организм, они воздействуют на систему вознаграждения головного мозга, активируя нейротрансмиттеры, такие как дофамин, которые отвечают за чувства удовольствия и удовлетворения.

      Как развивается физическая зависимость?

      Начальное употребление. В начале употребления наркотиков или алкоголя человек испытывает эйфорию, чувство расслабления и удовольствия, что приводит к закреплению положительных ассоциаций с веществом.

      Терпимость. Со временем для достижения того же эффекта требуется увеличенная доза вещества. Это явление называется терпимостью. Чем больше человек употребляет наркотик или алкоголь, тем более зависимым он становится.

      Абстиненция.