Полюби свою зависимость. Кара Инь

зависимость формируется на фоне внутренних конфликтов и ощущения внутренней пустоты.

      Человек чувствует себя несчастным, неполноценным или отвергнутым.

      Внешний стимул даёт иллюзию восполнения внутренней пустоты, но это временный эффект.

      Когда стимул исчезает – пустота возвращается, усиливая чувство зависимости.

      Пример:

      Человек вступает в токсичные отношения, потому что боится остаться один. Даже если партнёр его унижает, он остаётся в этих отношениях, потому что одиночество кажется ещё более болезненным.

      Зависимость становится попыткой заполнить внутренний дефицит любви и принятия.

      4. Роль детских травм в формировании зависимости

      Детский опыт оказывает огромное влияние на склонность к зависимостям.

      Если в детстве ребёнок сталкивался с эмоциональной холодностью, пренебрежением, физическим или психологическим насилием, это формирует внутреннюю установку:

      → «Я недостоин любви»

      → «Я недостаточно хорош»

      → «Я могу быть любимым только если…»

      Во взрослом возрасте человек пытается восполнить этот эмоциональный дефицит через зависимости – в отношениях, алкоголе, сексе, еде или одобрении.

      Пример:

      Ребёнок, которого в детстве критиковали и наказывали за ошибки, во взрослом возрасте стремится к идеальности и боится ошибок. Это вызывает стресс, с которым он справляется через еду или алкоголь.

      Зависимость часто формируется как способ справиться с внутренней болью, корни которой уходят в детство.

      5. Стресс, тревога и поиск быстрого облегчения

      Зависимость часто развивается на фоне хронического стресса и тревожности.

      Постоянное напряжение вызывает дисбаланс в работе нервной системы.

      Мозг ищет способы быстрого расслабления и облегчения – в алкоголе, еде, покупках или азартных играх.

      Кратковременное удовольствие снижает уровень стресса, но вызывает привыкание.

      Пример:

      После тяжёлого рабочего дня человек пьёт алкоголь или заедает стресс сладким. На короткое время это помогает расслабиться, но со временем мозг привыкает к такому способу снятия напряжения, и возникает зависимость.

      Зависимость становится стратегией выживания в условиях стресса.

      6. Миграция зависимости: когда одна проблема сменяет другую

      Зависимость редко исчезает полностью – чаще она просто меняет форму.

      Человек бросает курить – и начинает переедать.

      После выхода из токсичных отношений он становится зависимым от работы или спорта.

      После отказа от алкоголя начинается увлечение покупками или азартными играми.

      Это происходит потому, что корень зависимости остаётся нерешённым. Если не устранить внутреннюю боль и эмоциональную пустоту, зависимость просто перейдёт в другую форму.

      Почему трудно избавиться от зависимости?

      Зависимость затрагивает три уровня личности:

      Физиологический