Полюби свою зависимость. Кара Инь

основные причины:

      1. Биологические факторы

      Дофаминовый цикл

      В головном мозге существует система вознаграждения, связанная с выработкой дофамина – гормона удовольствия.

      Когда человек получает удовольствие (например, от еды, алкоголя, секса или одобрения), уровень дофамина повышается, создавая ощущение радости и удовлетворения.

      Если стимуляция дофаминовой системы становится регулярной, мозг адаптируется, и для получения того же уровня удовольствия требуется больше стимуляции – это и создаёт эффект привыкания.

      Генетическая предрасположенность

      Некоторые люди генетически более восприимчивы к формированию зависимостей.

      У них могут быть особенности в работе нейромедиаторов (в частности, дофамина и серотонина), что делает их более чувствительными к удовольствию или стрессу.

      2. Психологические факторы

      Детские травмы и эмоциональный дефицит

      Если в детстве человек сталкивался с эмоциональным холодом, отвержением, физическим или эмоциональным насилием, он может искать утешение в зависимостях, чтобы заполнить внутреннюю пустоту.

      Человек стремится компенсировать нехватку любви, безопасности и принятия с помощью удовольствий – еды, алкоголя, отношений, покупок и т.д.

      Низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе

      Зависимости часто развиваются у людей с внутренними конфликтами, чувством неполноценности и страха перед будущим.

      Удовольствие, которое даёт зависимость, временно заполняет эмоциональные пробелы, но затем цикл повторяется.

      Стресс и тревожность

      Когда человек сталкивается со стрессом, он пытается справиться с ним с помощью быстрых способов получения удовольствия.

      Алкоголь, еда, шоппинг, азартные игры дают временное облегчение, но затем приводят к ещё большему чувству вины и зависимости.

      3. Социальные факторы

      Среда и окружение

      Если в семье или ближайшем окружении есть люди с зависимостями, риск формирования собственной зависимости повышается.

      Окружающие часто создают нормы поведения, которые формируют зависимость (например, привычка "выпить за компанию").

      Культура потребления

      Реклама и общественные установки формируют ложные представления о счастье и успехе через обладание материальными благами, красотой, алкоголем, сексуальной свободой и т.д.

      Это провоцирует поиск быстрого удовольствия и уход в зависимость.

      4. Миграция зависимости

      Часто зависимость не исчезает полностью, а просто перемещается на другой объект. Например:

      Человек бросает курить, но начинает переедать.

      После выхода из созависимых отношений возникает зависимость от работы или спорта.

      После отказа от алкоголя человек начинает злоупотреблять сладким или шоппингом.

      Это происходит потому, что корень зависимости кроется не в самом объекте, а в внутреннем состоянии человека – тревожности, неуверенности, эмоциональной боли или пустоте.

      В итоге

      Зависимость – это не слабость или недостаток воли, а сложный психологический и биологический механизм. Чтобы избавиться от зависимости, важно не просто отказаться от объекта зависимости, но и:

      Найти и устранить внутренние причины (травмы, стресс, эмоциональный голод).

      Восстановить баланс в системе вознаграждения мозга.

      Развить эмоциональную устойчивость и научиться получать удовольствие из здоровых источников.

      Зависимость – это крик души о помощи. Осознание этого – первый шаг к свободе.

      Глава 2. Психология зависимости: почему мы привязываемся к деструктивным моделям поведения?

      «Зависимость – это не выбор, а попытка справиться с внутренней болью, которая однажды стала слишком сильной.»

      Что такое зависимость на уровне психологии?

      Зависимость – это не только физическая потребность в объекте зависимости (например, алкоголе, еде или одобрении), но и глубокий психологический механизм. На уровне психики зависимость формируется как способ справляться с внутренней болью, тревожностью и неудовлетворённостью.

      По сути, зависимость становится психологическим костылём – временным облегчением, с помощью которого человек пытается заполнить внутреннюю пустоту или заглушить эмоциональную боль. Однако зависимость лишь маскирует проблему, не решая её, из-за чего человек снова и снова возвращается к деструктивной модели поведения.

      Почему мы привязываемся к деструктивным моделям поведения?

      1. Механизм «вознаграждения» и дофаминовая ловушка

      В основе зависимости лежит работа системы вознаграждения мозга, основанной на выработке дофамина – нейромедиатора, отвечающего за чувство удовольствия