Я уверена. Я уверен. Практическая психология. Мария Георгиевна Носова

от нас. Примирение с ними – единственный путь примирения с собой.

      Это не вопрос запрета себе чего-либо. Это вопрос обеспечения базового чувства безопасности. Если мы рассмотрим те негативные эмоции, которые в нас появляются, то легко обнаружим, что они связаны с защитой. Стыд, гнев, отчаяние, расстройство – э то состояния человека, не защищенного от превратностей судьбы и козней окружающих людей, желающих воспользоваться его благодушием.

      Я очень хочу донести до вас, дорогой читатель, мысль о том, что мы не можем запретить себе никакие эмоции, в том числе и отрицательные. Возможность обеспечить себе внутреннюю безопасность дает снятие внутреннего напряжения. Нужно научиться защищать себя.

      В итоге все наши переживания – и положительные, и отрицательные – смешиваются в некую серую массу. Эти «серенькие эмоции», перемешанные между собой, нужно воспринимать как данность.

      Скажите себе: «Любая эмоция, которая у меня появляется, – моя собственная. Она уже есть. Я буду внимательно относиться к ней, чтобы понять причины ее возникновения».

      За негативными эмоциями стоит агрессия – в той или иной мере проявления. Если их игнорировать, то агрессия, которая находится внутри человека и стремится вырваться, не будет «отреагирована».

      Что значит «отреагировать» агрессию?

      Представьте себе руку, которая сжимается в кулак и готовится к удару. Мышцы напрягаются, пульс учащается. Все готово к броску! В этот момент вы останавливаете удар – он так и не происходит, рука не выпрямляется. В итоге то напряжение, которое было создано для удара, остается внутри, не получив необходимой разрядки.

      Примерно так происходит с отрицательными эмоциями, которые мы запираем внутри своего тела и своей психики. Человек, привыкший прятать негативные ощущения, накапливает напряжение внутри, и эмоциональные переживания переходят в физические зажимы. Очень часто на этой почве появляются слабость, потеря внимания, начинают развиваться психосоматические болезни.

      Что же делать с негативными эмоциями, если их не игнорировать и не пытаться уничтожить?

      Кроме принятия, о котором я сказала выше, есть еще один способ. Нужно научиться сбрасывать агрессивные порывы. Человечество придумало для этого много цивилизованных способов.

      Один из них – любой вид спорта. Представьте себе: вы играете в большой теннис и с каждым броском мяча мысленно откидываете от себя что-то враждебное и неприятное. Если вы будете эту мысль вкладывать в каждый бросок, после игры вам эмоционально станет намного легче.

      Другой способ – творчество. Тут нужен индивидуальный рецепт, состав которого зависит от ваших склонностей, от того, к чему вас тянет: писать картины, ваять скульптуры, заниматься ландшафтным дизайном.

      Ищите способы сбрасывать внутреннее напряжение через проявление своих эмоций.

      Один мой родственник после непродолжительного депрессивного состояния стал писать стихи. Неожиданно для себя за короткое время достиг