Чтобы муж никогда не ушёл, или Как вернуть Серегу. Буба Эм

время. И тогда случилось чудо…. Как он сам позднее вспоминал – «высказать это было очень трудно, однако наградой стало чувство внутреннего освобождения и закрывшейся раны».

      Вот так из шутки гениального психиатра родился Метод Пустого Стула, помогающий обозначить и прожить неосознанные до конца эмоции. Я же предлагаю вам выполнить упражнение, называется которое «Психологический шлюз». Как вы уже поняли, эта техника стара как мир, и уже много десятилетий в том или ином виде активно используется в гештальт-подходе.

      Итак, вы узнали о предательстве любимого, и вам больно. Вам очень больно. Психологическая боль, так часто бывает, не только приравнивается по силе к физической боли, но и превышает ее. И у меня снова для вас плохие новости – от этой боли вы никуда не денетесь. Пережить, перетерпеть, перенести ее придется, потому что это не зуб, не ушиб и не перелом – обезболивающего укола НЕ существует. Не ждите.

      Поэтому будем использовать проверенный способ, который выявит, обобщит и выразит все, что бушует внутри вас. Далее – обобщив и осознав боль, крайне необходимо выпустить ее из себя. Почему? Потому что в противном случае боль законсервируется и забьется в дальний угол бессознательного. И вот тогда будет совсем худо – консервация боли чревата тем, что затянувшееся проживание тоски станет привычным, фоновым, хроническим. А чем это опасно? В первую очередь тем, что непережитая боль будет снова и снова накрывать вас в самые неожиданные моменты.

      Для упражнения вам понадобится изолированная комната и два стула. Их желательно поставить друг напротив друга, но допускаются различные варианты, комфортные для вас лично!

      Задание первое

      На один стул садитесь вы сами, на другой мысленно усаживаете отсутствующего мужа. И сразу, без пауз и глубоких раздумий, начинайте говорить ему все, что идет изнутри. Просто говорите! Говорите и говорите! Если вас мучает чувство вины за что-то – скажите ему об этом. Злость, ненависть, презрение, любовь, страх, бешенство, обида, неприязнь, жалость…. Открытый Психологический Шлюз как раз был разработан для того, чтобы дать выход всем этим чувствам, а не копить их внутри, не затыкать и не консервировать. Именно поэтому он так эффективен уже много-много лет. Можно бить кулаками подушки, непотребно ругаться, кричать и плакать, можно рвать бумагу, фотографии и мужнины трусы, пинать второй стул и царапать его спинку. Вы никого этим не травмируете, ведь вы сейчас говорите не с живым человеком, а со своей мыслеформой. Фокус в том, что ваш мозг воспринимает это как полноценную реальную беседу! И она способствует тому, что все ваши чувства выходят, а, следовательно, вы от них освобождаетесь. Продолжайте говорить, пока само собой не возникнет желание остановиться.

      Задание второе

      Ощутив опустошение, пересядьте на стул мужа. Закройте глаза, представьте себя тем человеком, который только что услышал от вас все эти слова. Что вы чувствуете?