Трезвая перезагрузка. Готовая программа, которая позволит сформировать новые привычки. Руби Уоррингтон

основе. Другая особенность культов заключается в том, что они делают выход из них практически невозможным – а именно этот процесс вам предстоит пройти с помощью данных страниц. Таким образом, вы можете рассматривать это как возвращение себе статуса самостоятельного, свободного человека. Ни перед кем и ни перед чем вы не будете виноваты и будете полностью готовы сделать правильный выбор (в отношении алкоголя и всего остального) для себя в будущем.

Задание

      Приступите к избавлению своих мозгов от промывания. Запишите все, что общество рассказывает нам об алкоголе, и к каждому пункту добавьте то, что на самом деле является правдой в отношении выпивки для вас. Заметьте, как это уже заставляет вас чувствовать себя более сильным. Как будто вы уже берете свою жизнь под собственный контроль.

      __________________________________________

      __________________________________________

      __________________________________________

      «У меня нет особых талантов, я просто очень любознательный»

Альберт Эйнштейн

      День 3

      Зачем я вообще это делаю?

      Ответ на этот вопрос может показаться вам очевидным. Возможно, вы сейчас даже закатываете глаза. Вы здесь, потому что хотите изменить свое отношение к алкоголю. Потому что алкоголь вызывает у вас такое ощущение, будто часть ваших внутренностей вынули и заполнили пустоту токсичной болотной водой. Вы здесь, потому что считаете, что пьете слишком много. Ну или вы в этом категорически убеждены.

      Вы здесь, потому что вам не нравится, что иногда, а то и постоянно, вам очень трудно не пить. Даже если вы пообещали себе «не сегодня» и знаете – даже один бокал вина означает, что завтра будет «минус день».

      Это все – веские причины для того, чтобы приступить к перезагрузке. Между тем стоит обратить внимание, что все они наполнены негативом. Они уходят своими корнями в боль, стыд и сожаление. И хотя эти эмоции могут послужить мотивацией для перемен в вашей жизни, часть философии Sober Curious заключается в том, чтобы сосредоточиться на том, чего вы хотите, а также на том, чего вы не хотите. От таких инициатив, как «Сухой январь», до программ восстановления, основанных на воздержании от употребления алкоголя, посыл часто один и тот же: вы бросаете, лишая себя чего-то для вас важного. Давайте изменим этот сценарий и сосредоточимся на всех положительных вещах, для которых вы освобождаете место в своей жизни, отказавшись от алкоголя.

Задание

      Запишите все положительные причины, по которым вы хотите изменить свой образ жизни. Все дела, которые вы хотите сделать, все время, которое вы хотите вернуть, все обещания, которые вы готовы выполнить. Может быть, вы сможете посвятить больше времени какому-то новому занятию, сможете больше спать или просто проводить больше времени рядом с детьми. Когда закончите, выберите четыре-пять самых важных для вас пунктов и перепишите их на лист бумаги, который можно прикрепить к холодильнику или положить в бумажник. Добавьте их в приложение для заметок в вашем телефоне. Возвращайтесь к этому списку каждый раз, когда вам потребуется напоминание о том, чего вы заслуживаете в своей жизни.

      __________________________________________

      __________________________________________

      __________________________________________

      Сосредоточьтесь