Трезвая перезагрузка. Готовая программа, которая позволит сформировать новые привычки. Руби Уоррингтон

о том, чтобы почувствовать себя настолько хорошо.

      Отправляясь в этот эпический квест, вы можете поддаться искушению пролистать книгу до конца, чтобы узнать, чем все закончится. Разумеется, вы можете смело заглядывать вперед, чтобы узнать, что ожидает вас в ближайшие дни недели, однако если вы не будете проделывать ежедневную работу, то полностью упустите всю суть. Одни упражнения дадутся вам легко. Другие покажутся вам невероятно сложными. Как и во всем в жизни, чтобы набраться смелости и добиться долгосрочных и положительных изменений, необходимо сделать глубокий вдох и подойти ко всем трудностям с открытой душой и искренним желанием перемен.

      Может показаться, что это больше, чем то, на что вы подписались. Но, раз уж вы решились на это, почему бы не пойти ва-банк. К тому же 100 дней в обмен на жизнь без алкоголя, которая подходит вам так, словно была создана специально для вас, кажутся мне довольно выгодной сделкой.

      Неделя первая

      Подготовка

      День 1

      Правила

      Прежде всего, вы – рок-звезда. Возможно, сейчас вы не чувствуете себя таковой (особенно если вчера вечером решили гульнуть напоследок), однако можете мне поверить: через 101 день вы точно докажете себе, насколько вы сильны, умны, сексуальны, выносливы и круты, и для этого вам не нужно никаких дополнительных стимуляторов.

      Во-вторых, вот как это будет происходить (знакомьтесь с правилами). В течение следующих 100 дней я хочу, чтобы вы:

      1) думали о себе как о трезвеннике. То есть воспринимали себя человеком, который не употребляет алкоголь;

      2) воздерживались от употребления алкоголя;

      3) соглашались на участие в любых мероприятиях (деловые встречи, свадьбы, дни рождения и т. д.), на которых вы обычно употребляете алкоголь, и воздерживались от его употребления;

      4) сообщили хотя бы одному человеку о том, что вы затеяли, и обращались к нему, если возникнут трудности. В идеале – лично или хотя бы по телефону;

      5) если кто-то другой спросит у вас, почему вы не пьете, решили сами, сказать правду или придумать какую-то отговорку;

      6) уважали выбор других людей в отношении алкоголя и просили их уважать ваш;

      7) были внимательны ко всем своим чувствам (при необходимости воспользуйтесь помощью специалиста);

      8) ставили под сомнение любой позыв или приглашение выпить;

      9) вступили в группу Sober Curious Book в Facebook и делились в ней своими успехами;

      10) на каждом шагу напоминали себе, зачем вы это делаете.

      Цель? Не только разрушить старые надоевшие привычки, которые привели вас сюда, и позволить себе испытать все удивительные преимущества жизни без похмелья, но и полностью перестроить ваши представления о выпивке, создав основу для длительных и устойчивых изменений в вашем поведении в будущем.

      Я рекомендую выделить не менее 30 минут на чтение и обдумывание каждого ежедневного упражнения.

      В этой книге