Гречневый стиль. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

– 100 г

      Кефир – 100 мл

      Грецкие орехи – 30 г

      Мед – 1 ч. ложка (по желанию)

      Время приготовления: 20 минут

      Калорийность: 320 ккал Пошаговое приготовление:

      Приготовьте гречку (по описанию в предыдущем рецепте).

      Мелко порежьте орехи и добавьте к готовой гречке.

      Залейте кефиром и перемешайте.

      Добавьте мед по вкусу для сладости.

      Гречка с курицей и зелеными овощами

      Ингредиенты:

      Гречка – 100 г

      Куриное филе – 150 г

      Брокколи – 100 г

      Спаржа – 100 г

      Оливковое масло – 1 ч. ложка

      Время приготовления: 30 минут

      Калорийность: 350 ккал Пошаговое приготовление:

      Отварите гречку.

      Курицу нарежьте кубиками, обжарьте на оливковом масле до готовности.

      В отдельной кастрюле отварите брокколи и спаржу.

      Смешайте все ингредиенты, добавьте соль и перец.

      Гречка с томатами и моцареллой

      Ингредиенты:

      Гречка – 100 г

      Помидоры – 2 шт.

      Моцарелла – 50 г

      Оливковое масло – 1 ч. ложка

      Время приготовления: 25 минут

      Калорийность: 300 ккал Пошаговое приготовление:

      Приготовьте гречку.

      Помидоры нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле.

      В готовую гречку добавьте помидоры, нарезанную моцареллу, посолите.

      Гречка с овощами и фасолью

      Ингредиенты:

      Гречка – 100 г

      Морковь – 1 шт.

      Фасоль (отварная) – 50 г

      Лук – 1 шт.

      Оливковое масло – 1 ч. ложка

      Время приготовления: 30 минут

      Калорийность: 330 ккал Пошаговое приготовление:

      Варим гречку.

      Морковь и лук нарезаем и обжариваем до мягкости.

      Добавляем фасоль и гречку, перемешиваем, солим и приправляем специями.

      Гречка с капустой и грибами

      Ингредиенты:

      Гречка – 100 г

      Белокочанная капуста – 100 г

      Шампиньоны – 100 г

      Чеснок – 1 зубчик

      Оливковое масло – 1 ч. ложка

      Время приготовления: 35 минут

      Калорийность: 290 ккал Пошаговое приготовление:

      Приготовьте гречку.

      Капусту нарежьте и обжарьте с грибами и чесноком.

      Смешайте с готовой гречкой, посолите.

      Гречка с индейкой и тыквой

      Ингредиенты:

      Гречка – 100 г

      Индейка – 150 г

      Тыква – 100 г

      Оливковое масло – 1 ч. ложка

      Время приготовления: 30 минут

      Калорийность: 340 ккал Пошаговое приготовление:

      Отварите гречку.

      Индейку нарежьте и обжарьте.

      Тыкву нарежьте кубиками и потушите до мягкости.

      Смешайте все ингредиенты.

      Гречка с кукурузой и зеленым горошком

      Ингредиенты:

      Гречка – 100 г

      Кукуруза (замороженная или консервированная) – 100 г

      Зеленый горошек – 100 г

      Лук – 1 шт.

      Оливковое масло – 1 ч.