Перезагрузка мышления: Как изменить себя и свою жизнь. Елена Юрьевна Задорожняя

поддержки для себя»

      Повторяя это упражнение, вы постепенно перепрограммируете мышление.

      Как выйти из ментального «автопилота»?

      Вот три шага, которые помогут вам осознанно управлять своими мыслями:

      1 Замечайте мысли

      Вместо того чтобы автоматически реагировать на ситуации, остановитесь и спросите себя:

      ● 

      Что я сейчас думаю?

      ● 

      Это объективный факт или просто моя интерпретация?

      2 Оспаривайте негативные установки

      Когда у вас появляется ограничивающая мысль, попробуйте спросить себя:

      ● 

      Это правда или просто привычный шаблон?

      ● 

      Какие есть доказательства обратного?

      3 Заменяйте их на новые

      Например, вместо «Я неудачник» попробуйте мыслить так:

      – «Я учусь и развиваюсь».

      – «Любая ошибка – это опыт».

      – «Я могу изменить свою ситуацию».

      Выводы главы

      ✔ Ваше мышление формирует вашу реальность.

      ✔ Автоматические мысли не всегда правдивы.

      ✔ Осознанность помогает вам перепрограммировать негативные установки.

      ✔ Изменение мышления – это процесс, который начинается с наблюдения за своими мыслями.

      Что дальше?

      В следующей главе мы разберем самые распространенные ограничивающие убеждения и научимся их переписывать.

      Продолжим перезагрузку мышления!

      Глава 2. Ограничивающие убеждения: что вас держит на месте?

      «Мы – рабы своих убеждений. Мы думаем, что видим реальность, но на самом деле видим только ее версию, пропущенную через фильтр наших мыслей» – Тони Роббинс.

      Представьте, что перед вами открытая дверь, но невидимая сила не даёт вам сделать шаг вперёд. Вы видите возможности, мечтаете о лучшей жизни, но что-то внутри вас удерживает на месте.

      Эта сила – ваши ограничивающие убеждения.

      Мы редко задумываемся о том, что убеждения управляют нашей жизнью. Они формируются с детства, накапливаются с опытом и превращаются в незаметные стены, которые мешают нам двигаться вперёд.

      В этой главе мы разберем, что такое ограничивающие убеждения, откуда они берутся и как их переписать.

      Что такое ограничивающие убеждения?

      Ограничивающие убеждения – это мысли, которые кажутся нам истиной, но на самом деле просто старые установки, заложенные обществом, семьей или нашим прошлым опытом.

      Они проявляются в виде фраз:

      ● 

      «У меня никогда не получится»

      ● 

      «Я не достоин любви»

      ● 

      «Деньги зарабатывают только жадные люди»

      ● 

      «Я слишком стар/молод для перемен»

      ● 

      «Я не талантлив, мне не дано»

      Вы думаете, что это просто ваша личная точка зрения? На самом деле это программа, работающая в вашем подсознании.

      Откуда берутся эти установки?

      1 Детство и воспитание

      Родители