Психотерапия алкозависимости. Дарья Владимировна Стрекалина

избежать возвращения к старым привычкам?

      5. Упражнение «Управление стрессом без алкоголя»

      Цель: Обучение методам управления стрессом без использования алкоголя.

      Инструкция:

      – Определите основные источники стресса в вашей жизни (например, работа, семейные проблемы, финансовые трудности).

      – Напишите несколько способов, которые могут помочь вам справляться с каждым из этих источников стресса без алкоголя:

      – Например, если стресс вызывает работа, вы можете использовать техники релаксации или выделить время для отдыха.

      – Если стресс связан с семейными проблемами, подумайте о том, как можно улучшить коммуникацию или использовать методы медитации.

      – Применяйте эти стратегии в реальных стрессовых ситуациях и отслеживайте их эффективность.

      – Ведите дневник, в котором отмечайте, какие методы помогли вам справиться с трудными ситуациями.

      Обсуждение с терапевтом:

      – Какие методы управления стрессом вам помогли?

      – Как вы можете продолжать развивать свои навыки для долгосрочного отказа от алкоголя?

      Пример терапевтической сессии в рамках когнитивно-поведенческой терапии при алкозависимости

      В данном примере терапевтической сессии мы рассмотрим типичный процесс работы с пациентом, страдающим от алкоголизма, в контексте когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Сессия будет включать несколько ключевых этапов: установление контакта, анализ ситуации пациента, когнитивную и поведенческую работу, а также практическое задание.

      1. Введение и установление контакта

      Терапевт:

      Добрый день! Как вы себя чувствуете сегодня? Как прошло ваше время с последней сессии?

      Пациент:

      Здравствуй! Чувствую себя нормально, но было сложно. На работе была неприятная ситуация, и я почувствовал, как захотелось выпить, чтобы расслабиться. Но я не сделал этого.

      Терапевт:

      Это очень здорово, что вы смогли не поддаться искушению. Давайте начнем с того, что обсудим, что именно произошло на работе. Каковы были ваши чувства и мысли в тот момент?

      2. Обсуждение триггеров и когнитивных искажений

      Пациент:

      Ну, на работе я немного поспорил с коллегой, и это вызвало у меня стресс. Я почувствовал, что мне нужно что-то, чтобы снять напряжение, и алкоголь сразу пришел на ум, как способ расслабиться.

      Терапевт:

      Понятно. Это обычная ситуация для многих людей, страдающих от зависимости. Давайте попробуем рассмотреть, какие именно мысли возникли в тот момент. Почему вы подумали, что алкоголь – это решение для вашей проблемы?

      Пациент:

      Я подумал, что если выпью, то смогу расслабиться и забыть об этом разговоре. Сразу стал представлять, как это меня успокоит.

      Терапевт:

      Здесь мы видим типичное когнитивное искажение – вы приняли убеждение, что алкоголь поможет вам справиться с эмоциями и стрессом. Это искажение называется «реакция на стресс через алкоголь». Давайте попытаемся