Психотерапия страха смерти. Дарья Владимировна Стрекалина

техник.

      Инструкция:

      – Научите клиента технике глубокого дыхания. Предложите ему вдохнуть через нос на счет «четыре», задержать дыхание на счет «четыре», а затем выдохнуть через рот на счет «четыре».

      – Попросите клиента практиковать это упражнение 2—3 раза в день, а также в моменты, когда он чувствует тревогу по поводу смерти.

      – Объясните клиенту, что эта техника помогает снизить физиологическое напряжение, связанное с тревогой, и способствует возвращению контроля над состоянием тела.

      Результат: Это упражнение позволяет клиенту эффективно справляться с физиологическими проявлениями тревоги, связанными с мыслями о смерти, и помогает ему сохранять спокойствие в моменты стресса.

      Пример терапевтической сессии: Когнитивно-поведенческая терапия при страхе смерти

      Терапевт: Добрый день, как вы себя чувствуете сегодня?

      Клиент: Здравствуйте. Я немного нервничаю. Это связано с тем, что в последнее время я часто думаю о смерти, и эти мысли становятся навязчивыми. Иногда мне кажется, что я не смогу справиться с этим.

      Терапевт: Понимаю, это может быть очень тяжело. Давайте сегодня обсудим ваши мысли о смерти и посмотрим, как мы можем с ними работать. Вы могли бы описать, что именно вызывает у вас тревогу?

      Клиент: Да, конечно. Когда я начинаю думать о том, что все когда-то закончится, мне становится страшно. Мне кажется, что смерть – это полное исчезновение, и что я не смогу контролировать, как и когда это произойдёт. Я боюсь, что ничего не смогу сделать, чтобы это изменить.

      Терапевт: Спасибо за то, что поделились. Я слышу, что мысли о смерти вызывают у вас чувство беспомощности. Давайте разберем, какие именно мысли приходят вам в голову в такие моменты. Например, когда вы думаете, что «смерть – это полное исчезновение», насколько сильно вы чувствуете тревогу по шкале от 1 до 10?

      Клиент: Это определенно 8 из 10. Мне страшно представить, что меня просто не будет.

      Терапевт: Понимаю. Это действительно может быть очень пугающим. Давайте попробуем провести некоторую работу с этой мыслью. Вы сказали, что смерть – это полное исчезновение. Давайте проанализируем, насколько эта мысль реалистична. Какие доказательства подтверждают, что это действительно так?

      Клиент: Ну, я не могу точно сказать, что происходит после смерти. Возможно, я просто перестану существовать, и ничего не будет.

      Терапевт: Это хорошее наблюдение. Но давайте подумаем, есть ли какие-то другие возможные объяснения? Могут ли быть иные взгляды на то, что происходит после смерти, которые не настолько пугающие?

      Клиент: Возможно, смерть – это просто переход, и мы не знаем, что именно происходит после этого. Может быть, есть какое-то продолжение, которое выходит за пределы физического существования.

      Терапевт: Это интересная перспектива. Вы видите, как возможно по-разному можно воспринимать смерть? Это не обязательно должно быть «концом всего». Мы можем воспринимать