Психотерапия биполярного расстройства. Дарья Владимировна Стрекалина

методом лечения биполярного расстройства. В исследованиях было доказано, что КПТ помогает:

      – Снижать частоту и интенсивность эпизодов.

      – Улучшать качество жизни и уменьшать уровень стресса.

      – Повышать самоконтроль и способность пациента управлять своим состоянием.

      – Повышать удовлетворенность пациента от терапии, а также улучшать его долгосрочные результаты.

      Примеры упражнений в когнитивно-поведенческой терапии при биполярном расстройстве

      Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при биполярном расстройстве направлена на помощь пациентам в улучшении их эмоционального и психического состояния, а также в предотвращении рецидивов маниакальных и депрессивных эпизодов. В этой главе приведены примеры упражнений, которые применяются в рамках КПТ для биполярного расстройства. Эти упражнения помогут пациентам научиться контролировать свое настроение, распознавать и корректировать искаженные мысли, а также развивать здоровые поведенческие привычки.

      1. Упражнение: «Мониторинг настроения»

      Цель: Позволить пациенту отслеживать колебания настроения и выявлять паттерны, которые могут предшествовать маниакальным или депрессивным эпизодам.

      Описание упражнения: Пациент ежедневно записывает свой уровень настроения на шкале от 1 до 10, где 1 – это очень низкое настроение, а 10 – это очень высокое (гиперактивное) настроение. Также пациент фиксирует важные события дня и поведение, которое могло повлиять на его настроение.

      Шаблон для записи:

      Как использовать: После нескольких дней мониторинга, пациент и терапевт могут анализировать записи и искать закономерности. Например, частые перепады настроения могут быть связаны с определенными событиями или поведением. Это позволит пациенту более внимательно следить за состоянием и вмешиваться, когда настроение начинает выходить из норм.

      2. Упражнение: «Когнитивная реструктуризация»

      Цель: Идентификация и изменение искаженных мыслей, которые могут способствовать депрессии или мании.

      Описание упражнения: Пациент записывает свои автоматические негативные мысли (АНТ), которые возникают в определенные моменты. Далее терапевт помогает пациенту выявить искаженные убеждения и заменить их на более сбалансированные и реалистичные.

      Шаблон для записи:

      Как использовать: Пациент учится фиксировать негативные мысли и анализировать их, чтобы развить более сбалансированное восприятие ситуации. Это упражнение помогает предотвратить обострение депрессивных или маниакальных состояний, вызванных искаженным восприятием.

      3. Упражнение: «Поведенческая активация»

      Цель: Преодоление депрессивной апатии через активацию позитивных действий и вовлечение в социальную жизнь.

      Описание упражнения: Пациент должен записывать действия, которые приносят ему удовольствие или ощущение выполненной задачи. Эти действия могут быть связаны с хобби, физической активностью,