Психотерапия семьи. Дарья Владимировна Стрекалина

Потом я стараюсь делать всё сама, и это усиливает мой стресс.»

      – Терапевт: «Игорь, когда вы думаете, что Анна вас не понимает, что происходит в вашей реакции?»

      – Игорь: «Я чувствую разочарование и начинаю замыкаться, не говоря ничего, что только усугубляет ситуацию.»

      Терапевт помогает членам семьи осознать, как их мысли приводят к конфликтам, и предлагает найти более сбалансированные интерпретации ситуации:

      – Терапевт: «Анна, как бы вы могли переформулировать свою мысль так, чтобы она была более конструктивной и менее обидной для вас обоих?»

      – Анна: «Может быть, я могу подумать, что Игорь не всегда замечает, как много я делаю, и это не значит, что он меня не ценит. Он тоже устает, и ему нужно время для отдыха.»

      – Терапевт: «Отлично. Игорь, как вы могли бы переформулировать свои мысли?»

      – Игорь: «Я могу подумать, что Анна просто устала, и что она хочет, чтобы я помогал, а не что она меня не понимает.»

      4. Упражнение по улучшению коммуникации: «Активное слушание»

      Терапевт предлагает провести упражнение на активное слушание, чтобы улучшить коммуникацию и снизить уровень конфликта:

      – Терапевт: «Давайте попробуем упражнение на активное слушание. Анна, скажите, что вас беспокоит, а Игорь будет просто слушать, не перебивая, а затем перефразирует, что он услышал. Игорь, после того как она закончит, вы будете повторять, что поняли.»

      Анна начинает:

      – Анна: «Меня беспокоит, что я чувствую себя перегруженной домашними обязанностями и что ты не замечаешь, сколько я делаю. Я начинаю думать, что тебе не важно, как я себя чувствую.»

      Игорь повторяет:

      – Игорь: «Я понимаю, что ты чувствуешь себя перегруженной и что ты хочешь, чтобы я помогал больше. Ты также чувствуешь, что я не замечаю, как много ты делаешь, и что это заставляет тебя чувствовать себя неоценённой.»

      Анна подтверждает:

      – Анна: «Да, это точно то, что я чувствую.»

      Терапевт помогает проанализировать, как это упражнение улучшает взаимопонимание:

      – Терапевт: «Как вы себя почувствовали, когда Игорь повторил ваши слова, Анна?»

      – Анна: «Это действительно помогло мне почувствовать, что меня понимают. Я не чувствовала, что он меня защищает или отрицает мои чувства.»

      5. Домашнее задание: Работа с эмоциями и решением проблем

      Терапевт задаёт домашнее задание, чтобы продолжить работать над улучшением отношений:

      – Терапевт: «На следующей неделе я рекомендую вам вести дневники, в которых будете записывать свои мысли и чувства в моменты, когда возникает напряжение. Попробуйте определить, какие автоматические мысли приводят к конфликтам. Анна, Игорь, каждый из вас может подумать, как изменить свои мысли и поведение, чтобы лучше поддерживать друг друга.»

      6. Заключение сессии

      Терапевт подводит итоги сессии и выражает поддержку:

      – Терапевт: «Вы проделали отличную работу сегодня. Я вижу, что вы оба хотите работать над отношениями. Важно помнить,