Будь готов. Как преодолевать кризисы и меняться вместе с миром. Андрей Миллиардов

в регулярном осмыслении своих поступков, эмоций и реакций. Это может быть дневник, в котором вы фиксируете, что происходило в течение дня, какие мысли и чувства вы переживали, что привело к этому состоянию, какие действия вы предприняли. Это позволяет в какой-то момент оглянуться на прошедшие недели или месяцы и увидеть, какие паттерны поведения и реакции формируются у вас в условиях стресса.

      Саморефлексия помогает нам понимать не только наши реакции, но и намерения. Например, мы можем быть в процессе кризиса неосознанно затянуты в отчаянные попытки вернуть «старую» ситуацию, даже если это уже не является возможным. Время на размышления позволяет нам рассмотреть долгосрочные последствия, а не цепляться за сиюминутные желания, которые могут быть вредными для нас в будущем. Такой взгляд на происходящее помогает не только пережить перемены, но и извлечь из них максимум пользы для своего личностного роста.